Meine Top 10 der 2022 Bücher

Diejenigen, die mich ein wenig kennen, wissen, dass ich gerne lese. Für mich gibt es kaum etwas Besseres als eine literarische Reise, bei der ich völlig in eine andere Welt eintauche und mich darin verliere. Glücklicherweise konnte ich durch den Kauf eines E-Readers das Volumen, das meine Büchersucht erfordert, einschränken. Obwohl ich der Meinung bin, dass manche Bücher für ein noch größeres Lesevergnügen wirklich auf Papier gelesen werden müssen (-:

Ich freue mich, meine Top 10 des Jahres 2022 hier mit Ihnen zu teilen.

1. Vielleicht solltest du mit jemandem reden - Lori Gottlieb

An erster Stelle steht Maybe You Should Talk to Someone von der Psychologin und Autorin Lori Gottlieb. Übersetzt ins Niederländische mit Vielleicht sollten Sie mit jemandem reden .
Dieses Buch wird garantiert zu einem Buchkater führen. Während des Lesens konnte ich es nicht aus der Hand legen, und jetzt, da das Buch erschienen ist, sehne ich mich nach der Zeit zurück, in der es mich nicht losgelassen hat.
In diesem Buch gewährt Lori Ihnen einen (sehr) intimen Einblick in ihre Praxis. Sie beschreibt 4 Wege mit Kunden und bevor man sich versieht, kann man das Buch nicht mehr aus der Hand legen, weil man wissen muss, wie es mit John, Julie, Rita und Charlotte weitergeht. Ein hervorstechendes Detail ist, dass Lori nicht nur über ihre Klienten spricht, sondern auch ihren eigenen Werdegang als Psychologin mit dem Leser teilt.
Das Buch liest sich gut, rührt zu Tränen, berührt einen bis ins Mark und ist auch zwischen den Zeilen sehr informativ.
Dieses Buch könnte sogar nicht nur meine Nr. 1 des Jahres 2022, sondern des gesamten Jahrtausends sein

2. Unsichtbar aufwachsen - Lindsay C. Gibson

Ungesehen aufwachsen: Genesung nach einer Kindheit mit narzisstischen, abweisenden oder distanzierten Eltern von Lindsay C. Gibson.
Ich muss zugeben, dass dieses Buch ein hartes Stück Arbeit ist... Ich habe es deshalb (noch lange) nicht zu Ende gelesen, aber jedes gelesene Kapitel ist voller Erkenntnisse. Sowohl als Trainer als auch als Mensch.
Geschrieben für Kinder von emotional unreifen Eltern, die sich fragen, warum sie sich in ihrer Kindheit so einsam gefühlt haben. Warum sie sich auch im Erwachsenenalter so oft auf Kosten ihrer selbst an andere anpassen. Oder warum es ihnen so schwer fällt, Gefühle zuzugeben, warum sie Perfektionisten sind oder warum sie immer noch nicht glücklich sind.
Unseen Growing Up hilft Ihnen, Ihre Eltern objektiv zu betrachten. Es hilft Ihnen, Erwartungen (und Enttäuschungen) loszulassen und eine reifere Beziehung zu ihnen aufzubauen. Es hilft Ihnen auch, destruktive Muster loszulassen und die Wiederholung alter Muster aus Ihrem Herkunftssystem in Ihren aktuellen Beziehungen zu vermeiden.

3. Die Erlaubnis zu fühlen - Marc Brackett

Klicken Sie auf das Bild, um es zu vergrößern und das Mood Meter von Marc Brackett zu sehen

Die Erlaubnis zu fühlen. Was für ein lächerlicher Titel. Richtig? Oder ist es das nicht? Wie gut sind wir eigentlich darin, unsere Gefühle zuzulassen? Ehrlich zu reagieren, wenn jemand "Alles klar!" sagt. fragt"?
Reiß dich zusammen, Butterblume", "sei kein Weichei", "schwul", "Weichei", "ehw, bist du so ein sensibler Typ?". Jeder, der diese Aussagen schon einmal an den Kopf geworfen bekommen hat, weiß, wie unglaublich verletzend sie sind.
In diesem Buch vermittelt der Yale-Professor Marc Brackett dem Leser auf sanfte Art und Weise eine prägnante Botschaft darüber, wie wichtig es ist, dass wir in der Lage sind und uns trauen zu fühlen, und was passiert, wenn wir es nicht tun, weil der Schmerz oder das Trauma, das wir empfinden, weiter besteht.
Es wird deutlich erklärt, warum Gefühle "chaotisch" sind, dass wir sie haben, egal was passiert, dass sie immer einen Weg nach draußen finden, was der Preis dafür ist, wenn wir uns nicht erlauben, Gefühle zu empfinden, und was wir mit ihnen tun können.

4. Emotionale Beweglichkeit - Susan David Phd.

Eine großartige Ergänzung zu (oder vor) Permission to Feel. Prof. Susan David ist eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet der Emotionen. Ich verfolge ihre Arbeit seit Jahren, und was mich am meisten beeindruckt hat und was ich wiederum meinen Kunden vermitteln kann, ist das Konzept der "emotionalen Granularität". Ich übersetze es als 'emotionale Schichtung'.
Wussten Sie, dass Sie nie nur 1 Gefühl haben? Dass sich hinter den offensichtlichen Emotionen wie Stress, Ärger, Wut oder sogar Glück andere Gefühle verbergen? Und dass die Entdeckungsreise in diese emotionale Schichtung nicht nur pikant, sondern vor allem erhellend, aufschlussreich und wohltuend ist?
Susans Schlüsselfrage: Was ist die Funktion unserer Emotionen, oder was ist die Funktion?

5. Atlas des Herzens - Dr. Brené Brown

Eine Art Enzyklopädie der Gefühle. Jahrelange Forschungen über Emotionen und ihre Bedeutung haben zu einer Liste von 87 Emotionen geführt, die nach "Orten, die wir aufsuchen, wenn ..." kategorisiert sind. Zum Beispiel, wenn uns die Dinge zu viel werden, wenn wir uns mit anderen vergleichen, wenn wir Schmerzen haben, uns unzulänglich fühlen, Verbindung suchen oder wenn unser Herz offen ist.
Das Schöne an diesem Buch ist, dass man es nicht von A bis Z lesen muss, sondern es immer dann aufschlagen kann, wenn man nicht weiterkommt oder von Gefühlen überwältigt wird.

"Es gibt keine Veränderung ohne Verlust, deshalb sagen die Leute oft, dass sie eine Veränderung wollen, und bleiben doch genau so, wie sie sind."

Lori Gottlieb, Vielleicht sollten Sie mit jemandem reden

6. Sehnsucht nach Verbindung - Dr. Brené Brown

Wir Menschen wünschen uns nichts sehnlicher, als zu einer Gruppe zu gehören. Was die Ursachen dafür sind, warum es so schwer ist, authentisch zu leben, und wie wir sowohl mit anderen als auch mit uns selbst Verbindung erfahren können, erfahren Sie in diesem leicht verständlichen Buch der Forscherin Brené Brown.
In diesem Buch erzählt Brené von ihren eigenen Erfahrungen und verwebt sie mit ihrer jahrelangen Forschung. Durch ihren Schreibstil macht sie die Wissenschaft für jedermann zugänglich und hat bereits mehrere Bücher geschrieben, die man nur schwer aus der Hand legen kann, wenn man sie einmal angefangen hat zu lesen.

7. Die zehntausend Türen des Januars - Alix E. Egge

Der Mensch braucht manchmal einfach nur die Möglichkeit, sich mit einem Buch zu entspannen, ohne dass heftige Gehirnprozesse ausgelöst werden. Dieses Buch tut genau das, führt aber gleichzeitig durch endlose Türen in magische Welten mit unbezahlbaren Kunstschätzen.

8. Normale Menschen - Sally Rooney

Kein Buch der Psychologie-Kategorie, die Geschichte ist tiefgründig und die Figuren haben Körper. Ein Buch mit einem kleinen Kater danach, und deshalb hat es wirklich einen Platz auf meiner Liste verdient!

9. Die Verwüstungen von Devil's Acre - Ransom Riggs

Warum lese ich nur solche Bücher!!!? Viel zu aufregend für mein visuell geprägtes, hochsensibles Gehirn! Dies ist bereits das sechste Buch, das ich in der Reihe über Miss Peregrine's School for Peculiar Children gelesen habe. Tolle Fantasy, die für Erwachsene gedacht ist (sprich: zu schrecklich für Kinder), mir aber auch definitiv Herzklopfen beschert.

Muss ... wissen ... wie ... es ... endet!

10. Großer Panda und kleiner Drache -James Norbury

Kluge, liebevolle Lektionen à la Winnie Puuh, eingefangen in kleinen Geschichten über das Verirren, das Leben im Augenblick, den Umgang mit Ungewissheit und den Umgang mit den Hindernissen des Lebens.

PS Natürlich könnte ich hier einen Affiliate-Link zu einer großen Online-Buchhandlung setzen, aber ... als echter Literaturliebhaber unterstütze ich lieber kleine(re) Buchläden, in denen man live in Büchern stöbern kann. Es geht doch nichts über einen Ort, an dem man ein Buch in der Hand halten und darin blättern kann, bevor man es kauft, oder? Ich persönlich gehe gerne in die Buchhandlung Donner in Rotterdam, aber ich besuche auch kleinere Buchhandlungen in Städten (Zutphen, Maastricht) oder Dörfern (z. B. Oostvoorne, Bergen).

Auf meiner Liste für 2023 stehen:

- Das Bildnis des Dorian Gray - Oscar Wilde 

- Gut genug - Lori Gottlieb. Ein Buch über das (Nicht-)Finden des Wahren.
Dass ich ein absoluter Fan von Lori bin, dürfte klar sein. Zusammen mit Guy Winch hat sie einen großartigen Podcast mit dem Titel Dear Therapists (Liebe Therapeuten), von dem ich meinen Klienten oft bestimmte Folgen vorspiele. Sie lernen dabei zum Beispiel, wie es sich anhört, Grenzen zu setzen, wie man mit kritischen Eltern umgeht und wie man mit einem gebrochenen Herzen umgeht. 

- Vielleicht solltest du mit jemandem reden: Das Arbeitsbuch - Lori Gottlieb

- Toxische Positivität - Whitney Goodman. Oder Toxische Positivität. Über die Auswirkungen, die toxische Positivität, das Unterdrücken unangenehmer Gefühle, auf die psychische Gesundheit haben kann. Und es geht darum zu lernen, mit den eigenen Gefühlen und denen anderer umzugehen. 

- Wie Gefühle gemacht werden: Das geheime Leben des Gehirns - Lisa Feldman Barrett. Dieses Buch steht schon seit Jahren auf meiner Liste. Im Jahr 2023 werde ich sie bekommen!

- Die Neurowissenschaft von dir: Wie jedes Gehirn anders ist und wie du deines verstehst - Chantel Prat

- Think Again: Die Macht zu wissen, was man nicht weiß - Adam Grant. Mit dem neuesten Buch des Forschers und Organisationspsychologen Adam Grant werden Sie vom Alleswisser zum Alleskönner. 

- Einen Sinn finden: Die sechste Phase der Trauer - David Kessler. Von einem der Forscher der fünf Trauerphasen (und nein, sie sind nicht linear!) ist ein Buch über die sechste Phase erschienen: Sinnfindung.

- Der Per Anhalter durch die Galaxis - Douglas Adams. Darüber, dass man immer ein Handtuch dabei haben muss und warum die Zahl 42 die Antwort auf alles im Universum ist. Das habe ich vor Jahren angefangen und wegen eines Umzugs nie beendet. 2023 wird das Jahr des Per Anhalter durch die Welt!

- Das Rad der Zeit - Robert Jordan. In Anbetracht meiner Vorgeschichte mit Herzklopfen und der Unfähigkeit, spannende Bücher wegzulegen, wahrscheinlich kein gutes Buch für den Anfang. Aber ... der sensationslüsterne hsp in mir kann nicht widerstehen 😀

- Das geheime Leben der Bienen - Sue Monk Kidd. Nachdem ich mich in "Die Erfindung der Flügel" verliebt hatte, wollte ich mehr von Monk Kidds Werk lesen. Im Moment bin ich noch skeptisch, weil ich insgeheim nicht glaube, dass es mich so sehr beeindrucken wird wie Invention. Oder soll ich mich doch lieber in einen ihrer anderen Bestseller stürzen?

- Traumaspuren - Bessel van der Kolk

- Komm wie du bist - Emily Nagoski

Verpasse ich hier eine absolute Pflichtlektüre? Lassen Sie es mich wissen!