Hochsensibilität umwandeln - von der Beschwerde zur Resilienz!
Erleben Sie in 6 bis 8 Sitzungen Ruhe und Zuversicht in sich selbst vor Überstimulation und einen vollen Kopf*
* Durchschnittliche Anzahl von Sitzungen in einem HSP-Coaching-Programm. In einem Beratungsgespräch ermitteln wir, was am besten zu Ihnen passt.
Sind Sie sensibel, fürsorglich und einfühlsam? Haben Sie ein großes Verantwortungsbewusstsein, eine ausgeprägte Intuition und Liebe zum Detail? Dann könnten Sie hochsensibel sein. HSP haben viele großartige Seiten, aber sie werden in einer Gesellschaft, die auf schnelles Handeln, Produktion und schnelle Ergebnisse ausgerichtet ist, oft überrollt. Das hindert Sie daran, Ihre HSP-Talente zu nutzen, und Sie bleiben stecken:
- Die Emotionen anderer so gut nachempfinden können, dass man nicht mehr weiß, was zu einem selbst gehört und was zum anderen. Man fühlt vielleicht zu viel oder geradezu fast nichts mehr.
- Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, was zu Aufschub und Grübeln führt.
- Die Meinungen, Gefühle und Gedanken anderer haben einen direkten Einfluss auf deine Emotionen und dein Selbstwertgefühl.
- Schwierigkeiten, deine Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren, was dazu führt, dass du beispielsweise stillschweigend Vorwürfe machst, dich frustriert, ängstlich oder erschöpft fühlst.
- Versagensangst, wodurch Sie sehr lange mit der Vorbereitung von beispielsweise Präsentationen beschäftigt sind oder gar nicht erst damit anfangen.
- Schlagen Sie manchmal um sich, obwohl das überhaupt nicht zu Ihnen passt.
- Sich in oberflächlichen Gesprächen verlieren.
Sie sind nicht allein...
1 von 5 Menschen ist hochsensibel, auch hochsensible Person - HSP - genannt. Kurz gesagt, bedeutet dies, dass das Nervensystem einer Person reizempfindlich ist. Das Gehirn von HSP arbeitet anders als das von Nicht-HSP; alle Details werden wahrgenommen und die Informationen daraus tiefgehend verarbeitet. So kann eine optimale Entscheidung getroffen werden. Leider führt dies auch oft dazu, dass HSP feststecken und sich nicht trauen, Entscheidungen zu treffen - einer der Nachteile der Hochsensibilität.
Hochsensibilität ist also eine Eigenschaft, die Sie sensibler für Ihre Umwelt macht.
Die Forscherin Elaine Aron unterscheidet 4 Merkmale der Hochsensibilität:
- TiefgehendeVerarbeitung von Informationen
- Überreizung(aber manche HSP leiden auch unter Unterreizung)
- EmotionaleIntensität (Fühlen)
- SensorischeEmpfindlichkeit (Sinne)
Hochsensibilität kann ein großes Hindernis sein, um das Leben genießen zu können. HSP-Personen leiden deutlich stärker unter (dem Aufwachsen in) negativen Umständen als Nicht-HSP-Personen. So sind sie empfindlicher gegenüber Stress und Ablehnung. Aber ... sie profitieren auch überdurchschnittlich stark von Coaching und Therapie und entfalten sich in einer unterstützenden Umgebung besser. Nicht umsonst werden sie auch als „Orchideen” bezeichnet!
Es gibt einen anderen Weg...
Wie wäre es für Sie, wenn Sie Frieden in sich selbst erfahren? Wenn Sie Ihre Gefühle im Griff haben? Und wenn Sie sie erleben, zulassen können, ohne dass sie Sie überwältigen oder weggeschoben werden müssen? Wenn Sie in der Verbindung mit anderen vor allem die Verbindung mit sich selbst weiter spüren können? Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie gesunde Grenzen hätten. Wenn Sie Ihre Sensibilität zulassen würden, auch und gerade dann, wenn es bedeutet, "anders" als andere zu sein.
Zu empfindlich...
Schon als kleines Mädchen war mir schmerzlich bewusst, dass ich "anders" war als andere Kinder. Ich hatte zwar Freundinnen, aber in (kleinen und großen) Gruppen fühlte ich mich oft unwohl. Ich habe mich weggeträumt oder viel geredet, weil ich so angespannt war. Gleichzeitig saugte ich alle unausgesprochenen negativen Gefühle der anderen auf. Gleichzeitig ärgerte ich mich oft über Kommentare wie "Sei doch nicht so eine Nervensäge" oder dass ich zu empfindlich reagierte. Ich wollte niemandem zur Last fallen, also fing ich an, mir selbst zu gefallen und mich völlig zu eliminieren. Ich ordnete meine eigenen Wünsche, Grenzen und Gefühle den anderen unter.
Das war nicht tragbar, also hatte ich Konzentrationsschwierigkeiten, fühlte mich unsicher, litt unter Versagensängsten, Magenschmerzen und konnte sehr emotional reagieren. Das führte natürlich zu Ablehnung und so schloss sich der Kreis wieder.
Vor über 20 Jahren las ich zum ersten Mal etwas über Hochsensibilität in den Büchern von Elaine Aron und Susan Marletta Hart. Was für eine Erleichterung das war! Ich lernte, dass ich nicht „zu sensibel” war und dass das Hören auf die Signale meines Körpers nicht bedeutete, dass ich mich anstellte, sondern mich zu einem viel angenehmeren Menschen machte. Für mein Umfeld, aber vor allem auch für mich selbst!
Im Laufe der Jahre habe ich durch viele Stunden Literaturstudium, Coaching, Workshops und Schulungen gelernt, meine Hochsensibilität wirklich von einer Belastung in eine Stärke zu verwandeln. HSP-Talente wie Empathie, Belastbarkeit, analytisches Denken, Besonnenheit und großes Einfühlungsvermögen kommen mir jetzt sehr zugute. Sowohl privat als auch beruflich hat mein Leben viel mehr Farbe bekommen.
Mein Wissen und meine Fähigkeiten als Coach, kombiniert mit meiner eigenen Erfahrung als HSP, möchte ich nun nutzen, um andere HSP ein Stück auf ihrem Weg zu begleiten. Damit mehr und mehr HSP gestärkt werden.
Was bringt Ihnen ein HSP-Coaching-Programm?
Lernen Sie, Ihre HSP-Talente zu nutzen
Wenn sich Ihre Hochsensibilität wie eine Last anfühlt, kann ein HSP-Coach Sie dazu anleiten, die Talente dieser Eigenschaft zu erleben und zu nutzen. Ich helfe Ihnen gerne, die Stärken Ihrer Hochsensibilität für sich zu nutzen.
Als HSP-Coach biete ich (wissenschaftliches) Wissen über die Eigenschaft der Hochsensibilität an, helfe Ihnen zu verstehen, was das für Sie persönlich bedeutet, was Ihre Auslöser sind und wie Sie damit anders umgehen können. Die Reizüberflutung nimmt ab. Sie erfahren Ruhe und mehr Verbundenheit mit sich selbst. Sie fangen an, gesunde Grenzen zu setzen, damit Sie Entscheidungen treffen können, die zu Ihnen passen. Sie trauen sich auch, mehr und mehr Ihr authentisches Selbst zu sein. Gemeinsam gehen wir in die Tiefe, damit Sie Ihre HSP-Talente wirklich nutzen können!
Die Klienten geben mir oft zurück, dass sie sich sicher fühlen und sich deshalb trauen, die tieferen Schichten zu erforschen:
„Bei Xandra fühlte ich mich gesehen, gehört und verstanden. Weil ich mich sicher fühlte, habe ich mich getraut, tiefer zu gehen, und dadurch mein Leben nachhaltig verändern können. Jetzt traue ich mich, für mich selbst zu entscheiden.“ – Nathalie, 29
Ich gebe Ihnen klare und einfache Hilfestellungen, damit Sie die Belastungen in Ihre Stärke als hochsensible Person umwandeln können. So schaffen Sie selbst eine dauerhafte Veränderung in Ihrem Leben.
Das sind Sie nach unserer Zusammenarbeit:
- Du hast diesen Teil von dir angenommen und bist mit dir und deiner Sensibilität zufrieden.
- Sie fühlen sich sicherer und trauen sich, Ihrer Intuition zu vertrauen
- Sie haben Ihre Gefühle im Griff
- Sie kommen besser mit Stress und Reizüberflutung zurecht
- Sie haben mehr Energie und erleben inneren Frieden
- Sie können unterscheiden, welches Gefühl Ihr eigenes ist und welches das der anderen Person
- Sie wagen es, Ihre Grenzen zu wahren, ohne dass dies auf Kosten Ihrer Beziehungen geht.
Was beinhaltet das HSP-Programm?
In diesem Coaching-Programm werden wir in sechs bis acht Sitzungen gemeinsam daran arbeiten, Ihre Hochsensibilität von der Aufgabe zum Geschenk zu machen.
Wie funktioniert das?
In persönlichen Coaching-Sitzungen (sowohl live als auch online) erhalten Sie Einblicke, wie diese Eigenschaft Sie behindert und was Sie selbst tun können, um hinderliche Muster zu durchbrechen und die Reizüberflutung zu meistern. Sie erfahren, wo Ihre Stärken liegen und wir arbeiten gemeinsam an Ihren Zielen, mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Spaß.
Ich arbeite aus einer ganzheitlichen Perspektive und setze eine Mischung aus Übungen und Methoden ein, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Kopf, Körper, Herz und Intuition wiederherzustellen.
Was Sie bekommen, wenn Sie sich für dieses Programm entscheiden
Was dieses Programm auszeichnet, ist die hohe Qualität* und die persönliche Betreuung , die ich Ihnen biete. Sie sind die Nummer eins in diesem Programm!
Vor dem Programm erkunden wir während des Deep Dive Ihre individuelle Situation und finden heraus, ob es bei Ihnen Klick macht.
Wir beginnen das Programm immer mit einer ausführlichen Kick-off-Sitzung, in der wir Ihre Coaching-Frage vertiefen und ggf. klären. Am Ende dieser Sitzung werden Sie bereits neue Erkenntnisse und konkrete Aufgaben haben.
Anschließend werden wir während der zwei- bis vierwöchentlichen (gemischten) Einzelcoachingsitzungen von 90 Minuten Dauer konkret mit praktischen Übungen und wertvollen, aufschlussreichen Gesprächen arbeiten. Diese finden sowohl online als auch persönlich statt. Eine zweistündige Outdoor-Sitzung ist optional. Während der Sitzungen lernen Sie unter anderem, wieder eine Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen, unangenehme Gefühle besser zu ertragen und sich um Ihre verletzlichen Seiten zu kümmern.
In einer Nachbereitungssitzung blicken wir auf Ihre erreichten Ziele und Ihr persönliches Wachstum zurück, indem wir einen Erste-Hilfe-Plan - First Aid For Over-Stimulation - erstellen.
Während des Programms arbeiten Sie mit personalisierten Übungen und erhalten interessantes Wissen, damit Sie lernen, mit Überstimulation umzugehen und Ihre HSP-Talente besser zu nutzen. Auf diese Weise nehmen Sie Ihr Programm selbst in die Hand.
Sie erhalten während des Prozesses persönliche Unterstützung per E-Mail, WhatsApp oder einfach per Telefon (Fair Use Policy).
Nach unserer Zusammenarbeit werden Sie die Früchte Ihrer Hochsensibilität ernten. Sie fühlen sich weniger und seltener überreizt und erleben Frieden in sich selbst. Im Kontakt mit anderen wissen Sie, was Ihnen gehört und was dem anderen, und Sie sind besser geerdet. Sie können Ihre Grenzen besser schützen, was gut für Ihr Energieniveau und Ihr Selbstvertrauen ist !
*Dieseperfektionistische HSP liefert auch keine halbherzige Arbeit ab (-;
Inhalt Coachingprozess hohe Sensibilität
HSP - von der Beschwerde zur Resilienz!
6 Monate
HSP - von der Beschwerde zur Resilienz!
- Persönliche Vertiefung vor Beginn des Programms
- 2-Stunden-Auftakt
- 6 bis 8 persönliche Coaching-Sitzungen (90 Minuten)
- Abschließende Sitzung & Bewertung
- Erste-Hilfe-Kit mit Ihrem persönlichen Stimulationsplan - Erste Hilfe bei Überstimulation
- Personalisierte Übungen
- Persönlicher Support per E-Mail, Signal/WhatsApp oder Telefon
- Bonus! Schönes Reflexionsbuch für Notizen, Fortschrittskontrolle und Aufgaben
Zweifeln Sie daran, dass Sie HSP sind?
Es gibt mehrere frei verkäufliche Fragebögen, die Sie ausfüllen können, um einem Verdacht auf Hochsensibilität nachzugehen. Der Nachteil dieser Fragebögen ist, dass einige Fragen etwas vage oder breit interpretierbar sind. Dies beeinträchtigt natürlich die Ergebnisse. Außerdem ist Hochsensibilität nicht immer ein großer Stolperstein, da es sich um ein stressempfindliches Merkmal handelt. Es kann also sein, dass Sie einmal alles ankreuzen und ein anderes Mal einfach nur hochsensibel sind oder nicht.
Dennoch ist Hochsensibilität eine konstante Eigenschaft; man kann nicht „ein bisschen“ hochsensibel sein oder es „plötzlich“ bekommen. Entweder man ist es oder man ist es nicht.
Wenn dies auf Sie zutrifft...
- Sie sind sich nicht sicher, ob Sie hochsensibel sind
- Sie möchten, dass ein Fachmann Folgendes untersucht
- Sie suchen eine umfassende Analyse, um zu erfahren, in welchen Bereichen Sie hochsensibel sind
- Sie sind neugierig auf die Talente Ihrer Hochsensibilität
Dann ist die Hochsensitivitätsanalyse (HSA) genau das Richtige für Sie!
Diese Analyse wurde von der HSP-Forscherin Esther Bergsma entwickelt und sollte von einer Fachkraft durchgeführt werden, die eine Ausbildung oder einen Meisterkurs bei ihr absolviert hat.
Zunächst füllen Sie den Fragebogen mit 55 Fragen aus. Bei der Analyse untersuchen wir, ob Sie hochsensibel sind, und schauen uns gemeinsam an, welche Auswirkungen dies auf Ihr tägliches Leben hat. Sie erhalten nicht nur einen Einblick in die Belastung durch Ihre Hochsensibilität, sondern auch in das, was Ihnen helfen kann, damit umzugehen.
Die Hochsensitivitätsanalyse dauert 1,5 Stunden und kostet 150 €. Sie können sich anmelden über die Kontakt-Formular.
