Was andere über Xandra sagen

Das Coaching mit Xandra habe ich als sehr angenehm empfunden, vor allem weil es gleich in die Tiefe ging. Das hat mir sehr gut gefallen, weil es das war, was ich in dem Moment gebraucht habe. 
Ich ertappte mich dabei, dass ich immer wieder auf dieselben Dinge stieß, feststeckte und selbst nicht vorankam. Ich war hauptsächlich damit beschäftigt, was andere dachten, was ich tun sollte, und verlor mein authentisches Selbst. Ich wollte die Dinge sehr gut machen und einige Dinge vermeiden. 

In der Vergangenheit hatte ich auch schon etwas mit Coaching gemacht, bin dann aber nicht zum Kern gekommen. Jetzt tue ich es.

Xandra ist sehr gut darin, zu benennen, was in diesem Moment vor sich geht und es dann zu überprüfen. Sehr angenehm! Man merkt, dass sie das wirklich mit Leidenschaft macht. Sie kann die tieferen Schichten der Menschen berühren. Und sie hat auch einen großartigen Sinn für Humor!

Ihr fallen spontan immer noch Aufgaben ein, die genau zu dem passen, was ich brauche. Jedenfalls hat mir die Struktur des Prozesses sehr gut gefallen: Sitzung - Reflexion - Nachdenken über das nächste Mal. Sehr gut, dass die letzte Sitzung zusammengefasst ist; so kann ich sie noch einmal nachlesen.

Es war toll, Xandra als Coach dabei zu haben, damit ich mit veränderten, unerwarteten Situationen umgehen konnte. Ich weiß jetzt, dass ich es wert bin, aus einer Situation auszusteigen, die nicht gut für mich ist. 

Anstatt Kontrolle zu brauchen, habe ich das Vertrauen, dass die Dinge sowieso funktionieren werden, bin entspannter und kann mit unsicheren Situationen leichter umgehen.

Ich erfahre jetzt geistigen Frieden. Ich kann die Dinge leichter einfach sein lassen. Es muss nicht perfekt sein, es muss nicht sofort sein, es wird kommen. Ich bin mir selbst näher. Was ich für mich selbst tue und fühle, hat mehr Wert als das, was jemand anderes darüber denkt. 
Das Gutmenschen-Syndrom ist weniger geworden. Ich gehe die Dinge anders an als früher. Ich bin durchsetzungsfähiger, kann Grenzen gut wahren und für mich selbst entscheiden. 

Der größte Augenöffner für mich war die Verletzlichkeit; dass man, wenn man verletzlich ist, Verständnis entwickelt. Und ich habe mehr Verständnis für mich selbst entwickelt; Selbstmitgefühl. Ich kann mir sagen, dass es keine große Sache ist, es wird schon gut gehen. Ich fühle Resignation und gerate nicht mehr in Panik.

Bevor wir miteinander gesprochen hatten, bezweifelte ich stark, dass mein Perfektionismus jemals besser werden würde. Werde ich jemals in der Lage sein, Grenzen zu setzen oder mir überhaupt meinen Freiraum zu nehmen? Ich wusste, dass ein Coaching Sinn machen würde, aber nicht in dem Maße, wie ich es mir wünschen würde, denke ich.

Ich hatte das Gefühl, dass ich kaum ich selbst sein konnte, vor allem bei der Arbeit und in der Familie. Ich hatte das Gefühl, mich verstecken zu müssen und auf der Hut zu sein. Ich fühlte mich sehr ohnmächtig, weil ich nicht wusste, was ich damit anfangen sollte. Es war anstrengend, ermüdend, aber auch traurig.

Ich fand das Coaching sehr nett, aber vor allem entwaffnend; intensiv auf eine gute Art. Xandra coacht auf einfühlsame, manchmal konfrontative Weise. Ich bin aufgeblüht; eine neue Version von mir selbst geworden, die da war, aber versteckt. Die ich jetzt immer öfter sein darf.

Ich habe jemanden gesucht, der mich herausfordert. Xandra war wirklich ein Spiegel in meinen Worten, aber auch in meinem Verhalten. Am Anfang fand ich das sehr konfrontierend, weil es etwas zeigt, was man lieber verleugnen würde. Sie hat es gesehen, wenn ich eine Emotion hatte, die ich nicht zugelassen habe. Das war sehr positiv, weil ich dann auch den Raum hatte, sie zuzulassen. 

Ich habe nie daran gezweifelt, dass ich Xandra etwas mitteilen kann, ich fühlte mich nie verurteilt. Es fühlte sich sehr sicher, angenehm und vor allem offen an. 

Positiv fand ich, dass man bei den Übungen viel selbst macht, was mich "gezwungen hat, in die Tiefe zu gehen". Dadurch kann ich sogar außerhalb von mir selbst schauen, zum Beispiel, wann ich verhärtet bin, wo meine Verletzlichkeit liegt, die Verhärtung und Verletzlichkeit anderer erkennen und meine Reaktion darauf anpassen.

Ich habe mehr Mitgefühl für mich selbst und für andere gewonnen. Außerdem habe ich Selbstliebe entwickelt. Ich darf so sein, wie ich bin. Ich bin in Ordnung, so wie ich bin. Ich bin weniger kritisch, habe mehr Einfühlungsvermögen für mich selbst und darf meine Verletzlichkeit annehmen. 

Ich habe Einsicht darin gewonnen, wie bestimmte Dinge aufgrund meiner Erziehung entstanden sind, und bin entschlossen, Dinge anders zu machen. Ich habe in Ihrem Buchtipp viel Anerkennung und Bestätigung gefunden, erlebe Selbstmitgefühl und habe das Gefühl, dass ich nicht immer weitermachen muss. 

Ich hoffe, es schreckt die Leute nicht ab, dass es teilweise online ist. Ich fand es eigentlich ein gutes Gleichgewicht. Als wir uns f2f gesehen haben, waren wir genau an dem Punkt, wo es auch notwendig war. Für mich hat es wirklich keinen Unterschied gemacht. Ich glaube nicht, dass der Online-Teil abschreckt.

In der Zeit eines Burn-outs kam ich mit Xandra in Kontakt. Auf der Website von XvM Coaching las ich, dass sie ihren Coaching-Stil als einfühlsam, aufmerksam, reflektierend und prägnant beschreibt, und schon bei unserem ersten Treffen merkte ich, dass dies kein Wort zu viel war. In einem ausführlichen ersten 'Deep-Dive' hörte sie sich an, womit ich gerade kämpfte und was ich mit dem Coaching-Prozess erreichen wollte. Diese Ziele wurden klar formuliert, so dass ich genau wusste, woran ich während des Prozesses arbeiten würde. Das hat mir sehr gut getan, in einer Phase meines Lebens, in der ich den Überblick verloren hatte.

Der Coaching-Prozess selbst bestand aus mehreren Sitzungen, die abwechselnd online und vor Ort stattfanden; eine gute Kombination für mich. Anfangs war ich besorgt, ob ich es wagen würde, mich während der Sitzungen ausreichend zu öffnen, aber aufgrund des sicheren Rahmens, den Xandra schafft, war das kein Hindernis. Während der Sitzungen arbeitete sie mit verschiedenen Techniken und Übungen an den Themen, die mich gerade beschäftigten, aber auch außerhalb der Sitzungen versorgte sie mich immer wieder mit neuen Übungen, Podcasts, Buchtipps, vertiefenden Informationen usw., damit ich weiter an meiner Entwicklung arbeiten konnte. Auch die Coach-Berichte, die ich nach jeder Sitzung schreiben "musste", halfen mir zu reflektieren, zu erkennen, was ich bereits erreicht hatte und worauf ich noch achten musste.

Einige Monate später bin ich enorm dankbar für Xandras kompetente und liebevolle Anleitung, die mich wirklich gelehrt hat, freundlicher zu mir selbst zu sein, mehr in Kontakt mit meinen Gefühlen zu kommen, anstatt in die Ratio abzutauchen, und mehr Frieden und Gleichgewicht für und vor allem in mir selbst zu schaffen. Was für ein wertvolles Programm, von dem ich für den Rest meines Lebens viel profitieren und genießen werde. Ich kann es jedem Perfektionisten / HSP / Stressgeplagten empfehlen, der glücklicher durchs Leben gehen möchte!

Ich habe mir einen Coach gesucht, weil ich mich ständig unruhig fühlte, keinen Platz in meinem Kopf für Entspannung hatte und mich ärgerte, weil die Dinge nicht so liefen, wie ich es wollte. Ich hatte ständig das Gefühl, die Kontrolle haben zu müssen. Ich wollte das wirklich nicht mehr! Eigentlich wollte ich alles selbst lösen, aber jetzt weiß ich, dass ich es nicht allein tun muss.

Xandras Ansatz ist sehr personenzentriert. Das war anfangs etwas gewöhnungsbedürftig. Das Coaching wurde in jeder Sitzung auf das zugeschnitten, was in dem Moment bei mir los war. Es ist großartig, dass Sie viele Techniken kennen lernen und spüren können, was für Sie funktioniert und was nicht.

Der Coaching-Prozess war intensiv, aber auf eine gute Art und Weise. Ich hatte nicht erwartet, dass das Coaching einen so großen Einfluss haben würde.
Mir hat es sehr gut gefallen, dass Xandra immer per E-Mail oder App für mich erreichbar war. Da wir uns wöchentlich sahen, konnte ich meine Gefühle nicht länger verbergen, und wir vertieften den Prozess.
Zuvor dachte ich, dass man mit Perfektionismus geboren wird, aber ich habe gelernt, dass es eine Traumareaktion ist. Also können auch Sie etwas dagegen tun!

Ich wusste, dass ich meine Gefühle nicht wirklich spürte, aber das war irgendwie normal. Jetzt weiß ich, warum ich auf eine bestimmte Weise reagiere, und kann spüren, woher das kommt. Ich entscheide mich dafür, anders zu reagieren, und stelle fest, dass sich mein Prozess auch positiv auf mein Umfeld auswirkt. Es wird mehr Raum für den anderen geschaffen und ich verstehe auch besser, was andere erleben. Ich verstehe mich jetzt auch viel besser als HSP. Ich wage es, gesunde Grenzen zu setzen, damit ich Momente der Entspannung genießen kann. Ich kann Dinge loslassen, erfahre Frieden und bin in Frieden mit der Unvollkommenheit.

Ich gebe meinem Coach und dem Coaching-Prozess eine große 10!

Am Anfang fand ich es zwar spannend, gecoacht zu werden, aber das hat sich bald gelegt. Xandra war immer in der Lage, mich zu beruhigen, wenn ich angespannt war. Ich habe das Coaching wirklich genossen.

Es fiel mir wirklich schwer, Entscheidungen zu treffen, und ich war sehr gestresst. Das ging mir oft durch den Kopf, aber wir haben gemeinsam daran gearbeitet, und ich konnte immer besser auf meine Gefühle eingehen.

Ich fand die Art und Weise, wie ich mit den Sitzungen und Übungen umgehe und sie möglicherweise an meine Bedürfnisse anpasse, stark.

Ich habe gelernt zu erkennen, wann ich überreizt bin und wie ich am besten damit umgehen kann. Ich habe auch gelernt, wie ich zu meinen Gefühlen vordringen kann und wie mir das hilft, ruhig zu bleiben, wenn ich eine Entscheidung treffe.

Das Coaching hat gut geholfen und ich bin sehr zufrieden damit.

Hallo Xandra,

Vielen Dank für eine weitere gute Coaching-Sitzung. Ich schätze Ihren Ansatz sehr und bemerke bereits Unterschiede zwischen vorher und nachher. 
Sehr schön!

Robin, Bühnenbildner

Das Coaching mit Xandra habe ich als Klärung und Entlastung erlebt. Ich kann die Dinge jetzt besser einordnen und habe ein besseres Verständnis für mich selbst gewonnen.

Stress und Hektik haben bei mir schnell zu einer Blockade geführt. Ich bin in meinen Gefühlen stecken geblieben und konnte dem Ganzen keinen Raum geben. Alles wurde zu viel. Das Wissen und die Erfahrung im Bereich der Hochsensibilität waren sehr hilfreich. Jetzt kann ich Reize besser filtern und mich früher ausruhen.

Bevor wir anfingen, hatte ich eine Weile Zweifel an der Kombination von Online- und persönlichen Sitzungen, aber es stellte sich heraus, dass dies eine sehr gute Kombination ist. Die Tatsache, dass ein Teil davon von zu Hause aus stattfand, in meiner vertrauten Umgebung und in meinem eigenen Kokon, war ein echter Mehrwert.

Ich blicke positiv auf das Programm zurück, denn sehen Sie, was wir in relativ kurzer Zeit erreicht haben! Es war auch sehr schön, wie schnell wir loslegen konnten. Die Sitzungen waren wertvoll, und Xandra hat viel Verständnis gezeigt. Es war spürbar, dass sie sich die Zeit und Energie nahm, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Als ich über die Dinge sprach, brachte mich Xandra mit sanfter Konfrontation auf den Boden der Tatsachen zurück. Dadurch, dass ich sie zusätzlich zu unseren Sitzungen anrufen konnte, wurde mir klar, dass sie wirklich hinter mir steht, wenn ich sie brauche. Dieses Vertrauen ermöglichte es mir auch, offener zu sein.

Die Übung zur Tischanordnung ermöglichte es mir, mein Herkunftssystem aus der Helikopterperspektive zu betrachten und Muster zu durchschauen und zu durchbrechen. Jetzt erkenne ich meinen "Pleaser" und gehe einen Schritt zurück in die Vergangenheit.

Ich fühle mich viel selbstbewusster, kann mir leichter Zeit für mich nehmen. Ich bin offener, habe mehr Spaß, kann leichter mit Gefühlen umgehen und nehme mir die Ruhe, die ich brauche.

Wir haben mit diesem Coaching-Programm begonnen, weil wir nicht mehr wussten, wie wir unserer 13-jährigen Tochter N. ein Lächeln ins Gesicht zaubern sollten. Sie war sehr müde und wir waren am Rande der Verzweiflung. Sie war sehr müde und unsere Gefühle gingen in Richtung Verzweiflung. Auch wenn die Sitzungen sie anfangs viel Energie gekostet haben, war sie nach dem ersten Termin sofort erleichtert: "Jemand, der weiß, was ich fühle!

Aufgrund Xandras Erfahrung in verschiedenen Berufen, z. B. als Lehrerin, konnte sie sehr schnell einordnen, was vor sich ging. Da sie es mit eigenen Augen gesehen hat, musste N. nicht alles erklären. Es ist schon für Erwachsene schwierig, die richtigen Worte zu finden, und in diesem Alter ist es noch schwieriger! 
Durch Xandras Coaching ist N. in der Lage, Dinge schneller loszulassen, sie weniger persönlich zu nehmen, und sie hat in ihrem Kopf wieder Raum zum Lachen und Entspannen gewonnen. Wir fanden die Kombination aus Online- und Präsenzveranstaltungen sehr gut.

HSP hat sowohl N. als auch uns die Augen geöffnet. Jetzt, da sie mehr über Hochsensibilität weiß, hat sie mehr Verständnis für sich selbst gewonnen. Sie hat jetzt ein Gefühl der Akzeptanz: "Das ist ein Teil von mir und ich brauche Werkzeuge, um damit umzugehen". Sie hat den Schmerz durchgestanden und große Fortschritte gemacht. Sie hat sogar ein Referat über HSP gehalten!
N. weiß jetzt viel besser, wer sie ist. Sie hat gelernt, dass sie Dinge wahrnimmt und wie sie mit dieser Eigenschaft umgehen kann. Sie hat wieder Vertrauen in die Schule und in ihre eigenen Fähigkeiten gewonnen. N. bekommt viel bessere Noten und hatte in der Prüfungswoche nicht einmal Stress. Das war vor dem Coaching anders. Sie hat auch ihre kreativen Hobbys wieder aufgenommen, sie hat mehr Spaß und es ist Platz für ein anderes Berufsbild. 

Ich würde einen Coaching-Kurs mit Xandra zu 100% weiterempfehlen! Auch und gerade für Jugendliche und junge Erwachsene, gerade jetzt, wo sie mit so vielen Dingen zu kämpfen haben. Nicht alles muss ein Kampf sein. Sie können um Hilfe bitten! 

Vera Scheurkogel, Hauttherapeutin

Schon beim ersten Treffen fühlte ich mich sehr wohl. Es war klar, dass Xandra mich nicht verurteilen würde und dass ich frei reden konnte. Es ist schön, dieses Vertrauensverhältnis sofort zu spüren!

Durch den Coaching-Prozess habe ich mich selbst auf eine andere Weise kennengelernt. Weil ich weiß, woher die Dinge kommen, weiß ich, wie ich mit ihnen umgehen muss. Ich bin besser darin, sie zu erkennen, anzuerkennen und danach zu handeln. Ich kann auch besser meine eigenen Grenzen setzen, und ich fühle mich ruhiger in meinem Körper.
Heute merke ich sogar, dass ich meine Grenzen besser schützen kann, auch in unruhigen Phasen. Ich lebe jetzt mehr für mich selbst und nicht mehr für andere. Ich bin auch mitfühlender mit mir selbst geworden. Wenn ich viele Reize erlebe, kann ich mir den Moment nehmen, um zu mir selbst zu kommen, so dass ich zu mir selbst süßer und authentischer geworden bin. Ich stehe mehr für mich selbst ein, ich stehe für meine Fähigkeiten ein und ich tue das, wofür ich stehe.

Ich habe eine Menge Griffe. Die Hilfsmittel, die ich zusätzlich zu den Sitzungen erhielt, waren sehr gut, wie Podcasts, Bücher und Aufgaben von Brené Brown und anderen. Es fühlte sich spielerisch an.
Ich hatte viele augenöffnende Erlebnisse, aber die schönsten waren die Momente nach Focusing & Sensen und Voice Dialogue: "Oooh, da kommt dieses Verhalten oder Gefühl her! Ich erkenne jetzt, wie Situationen aus der Vergangenheit mich zu dem gemacht haben, was ich heute bin. Dadurch konnte ich mich von ihnen distanzieren und ich reagiere anders auf Situationen.
Auch mein Umfeld merkt, dass ich mich in meiner eigenen Haut wohler fühle, dass ich rechtzeitig und respektvoll meine Grenzen setze. Ich kommuniziere anders, damit sie es auch tun.
Ich erkenne auch die verschiedenen Veras in mir selbst. Gegenüber dem Perfektionisten gibt es eine mitfühlende Seite, die ich jetzt bewusst öfter zulasse.

Ich würde Xandras Coaching wirklich jedem empfehlen, vor allem aber Menschen, denen es schwerfällt, Grenzen zu setzen und die mit Perfektionismus zu kämpfen haben. Es ist ärgerlich, wie sehr es Ihr Leben beeinflusst, obwohl Sie so viel dagegen tun können. Ich würde dieses Programm auch Menschen empfehlen, die bei der Arbeit unter großem Druck stehen oder sogar vor einem Burn-out stehen. Menschen, die bereit sind, eine bessere Version ihrer selbst zu werden.

Als ich den Coaching-Prozess mit Xandra begann, habe ich nicht viel geschafft und alles hat mich viel Energie gekostet. Ich kannte die Ursache nicht; die Ärzte sagten, ich könnte ein Burn-out haben. Ich hatte schon alles versucht und nichts hat geholfen.
Durch das Coaching habe ich mehr Einsicht in die Ursachen meiner Beschwerden gewonnen, ich kenne meine Fallstricke und Muster, und ich habe Werkzeuge erhalten, um damit umzugehen. Ich habe viel mehr Energie und kann meine To-Do-Liste wieder abhaken (oder zurückstufen).

Dank der Voice-Dialogue-Sitzungen mit Xandra erkenne ich meine "Ichs" und gebe ihnen bewusst Raum, oder eben nicht. Am meisten hat mir die Augen geöffnet, dass ich ein echter Pleaser bin. Durch das Coaching bin ich mir dessen nun bewusster geworden. Es fällt mir leichter, 'Nein' zu sagen und meine Grenzen zu wahren. Infolgedessen erlebe ich mehr Frieden, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit.
Es ist schön zu sehen, dass wir in relativ kurzer Zeit so viel erreicht haben. Das Coaching hat mir sehr geholfen und ich bin sehr zufrieden damit. Xandra, ich danke dir für deine Hilfe!

Alwin, Finanzverwalter

Alwin, Finanzverwalter

Christine, Journalistin

Als ich das Projekt mit Xandra begann, war ich aufgrund eines Burn-outs schon seit einiger Zeit zu Hause. Ich fühlte mich unruhig, mutlos und machte mir große Sorgen.
Nachdem ich das Vertrauen in andere Therapeuten verloren hatte, wagte ich es, mich Xandra gegenüber zu öffnen. Bei ihr habe ich mich getraut, verletzlich zu sein, und ich hatte ein gutes Gefühl bei ihr, auch weil sie offen war. Es war auch schön, mit jemandem zu sprechen, der eher in meinem Alter ist.

Der Prozess war schwierig, aber es ist sehr erfreulich, Fortschritte zu sehen. Xandras Ansatz ist sehr persönlich. Ich fühlte mich gesehen und gehört. Ich konnte die Ursache für meine Coaching-Frage wirklich angehen. Wir haben gemeinsam eine tiefere Ebene untersucht und mehr als nur die Symptome betrachtet. Die Sitzungen fanden sowohl physisch als auch online statt, und ich habe keinen Unterschied zwischen ihnen festgestellt.

In der Zwischenzeit habe ich viele Erkenntnisse gewonnen und Frieden gefunden. Ich habe mich selbst besser kennengelernt; ich weiß besser, was ich mag und lebe mehr nach meinen Werten. Ich höre auf meine Gefühle und meinen Körper und kann leichter Entscheidungen treffen. Ich bin aus dem Schnellzug ausgestiegen und lebe bewusster. Ich kann es wieder genießen und würde das Coaching durch Xandra auf jeden Fall weiterempfehlen!

Christine, Journalistin

Xandra ist offen, aufrichtig und enthusiastisch. Dadurch entstand sofort ein sicheres Umfeld, in dem ich das Gefühl hatte, dass ich alles sagen konnte. Außerdem interessierte sich Xandra für meine Geschichte und machte mich auf meine eigene Körpersprache aufmerksam. Das gab schöne Einblicke.
Bei den Übungen machte Xandra mit Begeisterung mit, was mich dazu brachte, mich ohne Scham zu trauen. Die Übungen haben mir wunderbare Einsichten vermittelt.
Xandra spürt sehr gut, wenn man in seinem Kopf ist, und hat mich mehrmals dabei erwischt. Mit Hilfe von Atemübungen brachte sie mich wieder zur Ruhe und in das Gefühl zurück. Sehr nützlich, um solche Situationen im täglichen Leben zu erkennen!

Felix Tan, Wirtschaftsprüfer

Björn la Tulippe, Stil-Direktor

Die Gespräche mit Xandra waren für mich eine große Hilfe. Lange Zeit lief ich ruhelos umher, meine Gedanken und Gefühle waren überall und nirgends, nur nicht dort, wo sie sein sollten. Ich kämpfte mit unsicheren Gefühlen, die ich nicht richtig einordnen oder zur Ruhe bringen konnte. Mit den richtigen Übungen habe ich das zum größten Teil geschafft! Der andere Teil kam von der Kraft, etwas zu tun; das Coaching machte mir klar, dass man sich wirklich anstrengen muss, wenn man etwas will. In der eigenen Komfortzone zu bleiben, ist nicht alles. Und es fühlt sich so gut an, Schritte zu machen und Fortschritte zu sehen. Ich kann wieder aufatmen. Herzlichen Dank!

Björn la Tulippe, Stil-Direktor

Mit einer speziell auf meine Situation zugeschnittenen Vorgehensweise gab mir Xandra die richtigen Werkzeuge an die Hand, um aus einem Burn-out herauszukommen. Mit ihrer Hilfe und Beharrlichkeit konnte ich die Energie finden, wieder voll am Leben teilzunehmen.

Ivo Beek, Datenarchitekt und Unternehmer

Ich habe Xandra während meiner Trainerausbildung als gründlichen Coach kennengelernt. Sie arbeitet mit Gefühl und Einfühlungsvermögen und versteht schnell das Problem des Klienten. Darüber hinaus ist Xandra eine offene Persönlichkeit und als Coach leicht zugänglich und ansprechbar.