Perfektionismus-Coaching: von "nie gut genug" zu körperlichem und geistigem Frieden!
Lernen Sie innerhalb von 7 Monaten, mit Perfektionismus umzugehen, damit Sie die Ruhe und Entspannung finden, nach der Sie sich so sehr sehnen.
Wird Ihre Arbeit immer bis ins kleinste Detail erledigt? Sind Sie immer bereit, die Extrameile zu gehen und zu arbeiten, bis Sie wirklich zufrieden sind? Sehen Sie immer, was besser sein könnte?
Wahrscheinlich sind Ihre Kollegen sehr zufrieden mit Ihrer Perfektionismusaber sind Sie es?
Trifft das Folgende auch auf Sie zu?
Sie prokrastinieren manchmal endlos und entspannen sich selten
Diese kritische Stimme in Ihrem Kopf, die Ihnen sagt, was Sie noch tun müssen".
Sie wollen die Kontrolle über alles haben. Manchmal wird man als 'Kontrollfreak' bezeichnet
Ihr Kopf ist immer eingeschaltet und Sie machen sich dumme Sorgen.
Emotionen überwältigen Sie
Es ist nie gut genug
Sie stellen hohe Anforderungen an sich selbst
All diese Merkmale können auf Perfektionismus hindeuten. Wenn Sie über das Ziel hinausschießen, wird das unangenehme Folgen für Ihre Gesundheit, Ihre Karriere und Ihr Privatleben haben. Viele meiner Kunden fühlen sich wie ein wandelnder Kopf, leiden unter ewigen Zweifeln, setzen die Messlatte für sich selbst immer höher und sind es eigentlich ziemlich leid.
All dies führt dazu, dass man irgendwann nicht mehr weiterkommt, so dass:
- Sie sind oft erschöpft, gestresst oder deprimiert. Sie haben eine kurze Zündschnur.
- man muss alles machen und hat keine Zeit zum Entspannen
- Sie haben Angst, zu versagen und enttarnt zu werden
- Sie sind ständig "on", in Ihrem Kopf beschäftigt und haben keinen Überblick mehr
- Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten und vergessen Dinge leichter
Was passiert, wenn Sie so weitermachen ... ?
Die Forschung zeigt, dass Perfektionisten mehr als andere unter Beschwerden wie Versagensängsten, mangelnder Leistung, Kopfschmerzen und Stress leiden und ein höheres Burn-out-Risiko haben. Außerdem sind sie häufiger unzufrieden mit sich selbst, machen sich mehr Sorgen und leiden unter dem Druck endloser To-Do-Listen.
Zum Glück kann man etwas dagegen tun!
Wäre es nicht wunderbar, wenn Sie in Ihrem Kopf und Ihrem Körper wieder Ruhe finden könnten? Wenn Sie mit dem, was Sie tun und sind, zufrieden wären? Ein bisschen mehr loslassen zu können, damit man Zeit und Energie für die Dinge hat, die einem wirklich wichtig sind, und zu spüren, dass man so, wie man ist, völlig in Ordnung ist. Auf diese Weise werden Sie wieder zum Sonnenschein im Haus!
Miss Perfect
Ich selbst steckte in meinem Perfektionismus fest, was dazu führte, dass ich mich nicht traute, irgendetwas zu tun und endlos zu prokrastinieren. Eigentlich wollte ich Psychologie studieren, aber die Leute in meinem Umfeld meinten, dass man davon nicht ernsthaft leben könne, also entschied ich mich für Jura. Sechser reichten mir nicht, ich musste mindestens eine 8 bekommen, was ich aufgrund meines selbst auferlegten, lähmenden Drucks oft nicht schaffte. Meine Angst, nicht gut genug zu sein, hat mich jahrelang dazu gebracht, alles aufzuschieben und mich völlig zu blockieren, wenn ich etwas leisten musste. Ich konnte vor lauter Sorgen nicht mehr schlafen und hatte irgendwann wirklich keine Kraft mehr.
Um Hilfe zu bitten oder aufzugeben war offensichtlich keine Option. Mich so verletzlich zu machen, kam mir wie das ultimative Versagen vor. Außerdem hatte ich Angst davor, was mein Umfeld denken würde, wenn ich aufhörte. Also zwang ich mich immer weiter und zog mich immer mehr zurück. Ich fühlte mich in meinem eigenen perfekten Käfig gefangen.
Machen Sie nicht so weiter
Ausgebrannt und todunglücklich traf ich daher nach Jahren des Jurastudiums die Entscheidung, mein Studium abzubrechen und meinem Herzen zu folgen. Ich änderte meinen Studiengang, begann im Ausland zu leben und zu arbeiten, habe inzwischen zwei Bachelor-Studiengänge und mehrere Coaching-Kurse abgeschlossen und arbeite an einem dritten Bachelor-Studiengang (Beratung). Ich bin stolz auf mich, dass ich das geschafft habe!
Auf meinem Weg der Veränderung habe ich mich mit mir selbst und meinen Mustern auseinandergesetzt und herausgefunden, warum ich und so viele andere im Perfektionismus stecken bleiben. Aber auch, wie Sie aus ihr herauskommen können, wenn Sie bereit sind, mit Ihren einschränkenden Mustern und Überzeugungen zu kämpfen.
Anstatt mit Burn-out-Symptomen zu studieren, stürze ich mich jetzt mit Freude in die Bücher. Ich habe gelernt, dass ich völlig in Ordnung bin, so wie ich bin, habe Frieden in mir selbst gefunden, erlebe mehr Verbundenheit mit anderen und genieße meine Arbeit intensiv. Das wünsche ich mir auch für Sie! Als Perfektionismus-Coach helfe ich Ihnen auf Ihrem Weg vom vollen Kopf zu mehr Ruhe, mehr Energie und mehr Spaß.
Perfektionismus-Coaching
Man stelle sich vor ...
Dass Sie nicht mehr durch Ihren Perfektionismus behindert werden, sondern ihn für sich arbeiten lassen können, anstatt gegen Sie zu arbeiten?
Als Perfektionismus-Coach helfe ich Ihnen bei Ihren Perfektionismusdamit Sie:
- Das Leben wieder genießen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause
- erkennt und bewahrt Grenzen
- Energie und Zeit sparen
- Haben Sie volles Vertrauen in sich selbst
- nicht mehr alles selbst machen zu müssen
- sich mit sich selbst und anderen verbunden fühlen. Das macht alle glücklich!
Erlebnisse
Die Gespräche mit Xandra waren für mich sehr hilfreich. Durch die Übungen ist es mir gelungen, mich zu erholen und mich gleichzeitig anzustrengen, um meine Ziele zu erreichen. Es tut so gut, Schritte zu machen und Fortschritte zu sehen. Ich kann wieder aufatmen. Herzlichen Dank!
Björn la Tulippe, Stil-Direktor
Xandra ist offen, aufrichtig und enthusiastisch. Dadurch entstand sofort ein sicheres Umfeld, in dem ich das Gefühl hatte, dass ich alles sagen konnte. Xandra fühlt sich wohl, wenn man im Kopf ist, und mit Übungen brachte sie mich wieder zur Ruhe und zurück in das Gefühl. Danke, Xandra, für deine Energie, deine Leidenschaft für das Coaching, deine Offenheit und Ehrlichkeit!
Felix Tan, Wirtschaftsprüfer
Mit einer speziell auf meine Situation zugeschnittenen Vorgehensweise gab mir Xandra die richtigen Werkzeuge an die Hand, um aus einem Burn-out herauszukommen. Mit ihrer Hilfe und Beharrlichkeit konnte ich die Energie finden, wieder voll am Leben teilzunehmen.
Ivo Beek, Datenarchitekt und Unternehmer
Ich habe das Coaching mit Xandra als eine Erleuchtung und Erleichterung erlebt. Xandra nahm sich die Zeit und Energie, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Kombination von persönlichem Gespräch und Online hat sich als sehr angenehm erwiesen. Das Programm hat dazu geführt, dass ich mich mehr traue, mich auszudrücken, mir Zeit für mich zu nehmen, leichter mit Gefühlen umzugehen, den Dingen einen besseren Platz zu geben und mir die nötige Ruhe zu gönnen.
Robin, Bühnenbildner
Als ich den Prozess mit Xandra begann, war ich aufgrund eines Burn-outs schon seit einiger Zeit zu Hause.
Der Prozess war schwierig, aber es ist sehr erfreulich, Fortschritte zu sehen. Xandras Ansatz ist sehr persönlich. Gemeinsam untersuchten wir auf einer tieferen Ebene und gingen über die bloße Betrachtung der Symptome hinaus. Die Sitzungen fanden sowohl physisch als auch online statt, und ich habe keinen Unterschied festgestellt.
Ich weiß besser, was ich mag und lebe mehr nach meinen Werten. Ich höre auf meine Gefühle und meinen Körper und kann leichter Entscheidungen treffen. Ich bin aus dem Schnellzug ausgestiegen und lebe bewusster. Ich kann es wieder genießen und würde das Coaching durch Xandra auf jeden Fall weiterempfehlen!
Christine, Journalistin
Das Coaching hat mir einen Einblick in die Ursachen meines Energiemangels gegeben, ich kenne meine Fallstricke und Muster, und ich habe Werkzeuge erhalten, um damit umzugehen. Ich habe viel mehr Energie und kann meine To-Do-Liste wieder abhaken.
Dank der Voice-Dialogue-Sitzungen mit Xandra erkenne ich meine "Ichs" und gebe ihnen bewusst Raum, oder eben nicht. Am meisten hat mir die Erkenntnis geholfen, dass ich ein großer Gefallener bin. Durch das Coaching kann ich leichter 'Nein' sagen und meine Grenzen wahren. Dadurch erfahre ich mehr Frieden, sowohl privat als auch bei der Arbeit.
Das Coaching hat mir sehr geholfen und ich bin sehr zufrieden damit. Xandra, ich danke dir für deine Hilfe!
Alwin, Finanzverwalter
Lesen Sie mehr über Was andere über Xvm Coaching sagen:
Hai, ich bin Xandra Martínez.
Ein offener, einfühlsamer und engagierter Coach mit einem Hintergrund in Life Coaching, Hochsensibilität (HSP) und Sekundarschulbildung. Als zertifizierter NOBCO-Coach habe ich mich spezialisiert auf Perfektionismus-CoachingHochsensibilität sowie Stress- und Burn-out-Coaching. Mein Coaching-Stil lässt sich als einfühlsam, aufmerksam, reflektierend und prägnant beschreiben.
Ich helfe Ihnen bei der Bewältigung Ihrer PerfektionismusSie lernen, Ihr Burnout zu überwinden, die schönen Seiten der Hochsensibilität zu entdecken und zu weniger Stress zu kommen, damit Sie endlich dauerhaft zur Ruhe kommen und Erfolg und Zufriedenheit im Beruf und zu Hause haben!
Sind Sie neugierig, was ich für Sie tun kann? Dann vereinbaren Sie einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir.