Perfectionisme coaching: van nooit goed genoeg naar rust in je hoofd en lijf!

Binnen 7 maanden leren omgaan met perfectionisme, zodat jij die rust en ontspanning krijgt waar je zo naar verlangt.

Is jouw werk altijd tot in de puntjes verzorgd? Ben jij altijd bereid een stapje harder te lopen en werk je net zo lang door tot je écht tevreden bent? Zie je altijd wat er beter kan?

Waarschijnlijk zijn jouw collega’s super blij met jouw perfectionisme, maar ben jij dat ook?

Geldt het volgende ook voor jou?

Je stelt soms eindeloos uit en ontspant zelden

Dat kritische stemmetje in je hoofd zegt wat je allemaal nog ‘moet’

Je wilt alles onder controle hebben. Soms word je ‘controlfreak’ genoemd

Je hoofd staat altijd ‘aan’ en je piekert je suf

Emoties overspoelen je

Het is nooit goed genoeg

Je stelt hoge eisen aan jezelf

Al deze kenmerken kunnen wijzen op perfectionisme. Als je daarin doorschiet heeft dat vervelende gevolgen voor je gezondheid, carrière en privéleven. Veel van mijn cliënten voelen zich een wandelend hoofd, ervaren eeuwige twijfel, leggen de lat alsmaar hoger voor zichzelf en worden daar eigenlijk best heel moe van.

Dit alles zorgt er op een gegeven moment voor dat je vastloopt, zodat:

je vaak uitgeput, gestrest of somber bent. Je hebt een kort lontje.
je van alles moet en geen hebt tijd om te ontspannen
je bang bent om te falen en door de mand te vallen
je eigenlijk continu ‘aan’ staat, druk in je hoofd bent en geen overzicht meer hebt
je moeite hebt met concentreren en sneller dingen vergeet

Wat gebeurt er als je zo door blijft gaan … ?

Onderzoek laat zien dat perfectionisten veel meer dan anderen kampen met klachten als faalangst, onderpresteren, hoofdpijn, stress en een hoger risico hebben op burn-out. Daarnaast zijn ze vaker ontevreden over zichzelf, piekeren ze meer en lijden ze onder de druk van ellenlange to-do lijsten.

Bron: A mediational model of perfectionistic automatic thoughts and psychosomatic symptoms, Personality and Individual Differences, april 2012

Gelukkig is hier iets aan te doen!

Perfectionism is fear in really good shoes - Elizabeth Gilbert

Zou het niet heerlijk zijn als je weer rust zou ervaren in je hoofd en lijf? Wanneer je tevreden zou zijn met wat je doet én bent? Wat meer los kunt laten, zodat je tijd en energie overhoudt voor de dingen die écht belangrijk voor je zijn en leert voelen dat je helemaal oké bent zoals je bent. Zo word je weer het zonnetje in huis!

Ja, dat wil ik! Vertel mij meer over het programma

Miss Perfect

Zelf ben ik behoorlijk vastgelopen in mijn perfectionisme, met als gevolg dat ik niks durfde en eindeloos uitstelde. Het liefst wilde ik psychologie studeren, maar daar kon je volgens mijn omgeving geen serieuze boterham mee verdienen, dus koos ik voor rechten. Zesjes waren voor mij onvoldoende; ik moest minimaal een 8 halen, wat door mijn zelfopgelegde, verlammende druk vaak niet lukte. Jarenlang stelde ik vanuit de angst niet goed genoeg te kunnen zijn van alles uit en liep ik compleet vast als ik moest presteren. Ik kon niet slapen van het gepieker en was uiteindelijk echt op.

Hulp vragen of opgeven was natuurlijk geen optie. Voor mij voelde mijzelf zo kwetsbaar opstellen als het ultieme falen. Bovendien was ik bang voor wat mijn omgeving ervan zou vinden als ik zou stoppen. Dus bleef ik mijzelf forceren en trok ik me steeds meer terug. Ik voelde me gevangen in mijn eigen perfecte kooi.

Vrouw klimt op ladder naar onbekend hooggelegen doel

Vrouw kijkt naar de toekomst met een verrekijker

Niet zo doorgaan

Opgebrand en doodongelukkig heb ik daarom na jaren rechtenstudie de keuze gemaakt te stoppen en mijn hart te volgen. Ik heb het roer omgegooid, ben in het buitenland gaan wonen en werken, heb inmiddels twee bachelorstudies en meerdere coachopleidingen afgerond en ben met een derde (counseling) bachelor bezig. Ik ben trots op mijzelf dat ik dit heb behaald!

Tijdens mijn roer-om-reis ben ik de confrontatie met mijzelf en mijn patronen aangegaan en ontdekte ik waarom ik en zoveel anderen vastlopen in perfectionisme. Maar ook hoe je hier uit kunt komen wanneer je er klaar voor bent om de strijd aan te gaan met je belemmerende patronen en overtuigingen.

In plaats van studeren met burn-out verschijnselen duik ik nu met plezier de boeken in. Ik heb geleerd dat ik helemaal oké ben zoals ik ben, heb de rust in mijzelf ontdekt, ervaar meer verbinding met anderen en geniet intens van mijn werk. Dat gun ik jou ook! Als perfectionisme coach help ik je op weg van een vol hoofd naar meer rust, meer energie en meer plezier.

Perfectionisme coaching

Stel je eens voor …

Dat je niet langer belemmerd zou worden door je perfectionisme, maar het vóór je zou kunnen laten werken i.p.v. tegen?
Als perfectionisme coach help ik je met jouw perfectionisme, zodat jij:

weer plezier hebt, zowel in je werk als thuis
grenzen herkent en bewaakt
energie en tijd overhoudt
alle vertrouwen in jezelf hebt
niet meer alles alleen hoeft te doen
verbinding voelt met jezelf en anderen. Daar wordt iedereen blij van!

Ik weet genoeg, laten we kennismaken!

Perfectionismecoach Xandra van Merrienboer

UITSTEKENDE

Gebaseerd op 18 recensies

Wouter Pullens

Goede hulp om beter in mijn lijf te komen.

De coaching bij Xandra was intensief, confronterend en precies wat ik nodig had. Geen standaardtherapie, maar écht afgestemd op mij als persoon. Ze is direct, helder in haar grenzen en geeft praktische tools die werken. Dankzij haar begeleiding heb ik mezelf beter leren kennen, gezonde grenzen leren stellen en meer zelfliefde ontwikkeld. In slechts 8 sessies heeft ze me geholpen mijn leven te veranderen. Absoluut een aanrader voor die écht openstaat voor groei. Dankbaar voor wat haar begeleiding teweeg heeft gebracht voor mij als persoon en mijn directe omgeving!

Jordy Den Held

Met Xandra had ik meteen een klik. Wat ik zo fijn vind aan haar manier van coachen, is dat het echt maatwerk en persoonlijk is, of dat nu online, buiten of op locatie plaatsvindt. Dat schept vertrouwen. Na het afronden van het traject voel ik me meer in contact met mijn lichaam; ik laat me niet langer leiden door puur rationeel denken. Ik maak bewustere keuzes en herken sneller mijn grenzen. Xandra luistert aandachtig, maar draait er niet omheen. Ze heeft ontzettend veel kennis, put uit eigen ervaring en benadert situaties vanuit diverse invalshoeken en methodieken. Kortom: een verrijkend, persoonlijk coachingstraject dat je helpt dichter bij jezelf te komen.

Dominique Tholhuijsen

Vorig jaar heel erg fijn begeleid door Xandra. Ik heb geleerd om beter naar mijn gevoel te luisteren en minder streng voor mezelf te zijn. De sessies waren inzicht gevend, emotioneel, vertrouwd en gingen altijd gepaard met een gezonde dosis humor. Xandra geeft je het gevoel aan jouw kant te staan en kan je tegelijkertijd een schop onder je kont geven wanneer dat nodig is. Voor mij een goede combinatie. Momenteel heb ik weer een paar sessies met Xandra staan om nog wat meer de verdieping op te zoeken. Een betere review dan dat kan ik niet geven 🙂

Angelique Haak

Het coachingstraject dat ik bij Xandra volgde heeft me geleerd liever voor mezelf te zijn, meer in contact te komen met mijn gevoel in plaats van in de ratio te duiken en meer rust en balans voor en vooral ín mezelf te creëren. Dankzij Xandra’s aandachtige, kundige en liefdevolle begeleiding kan ik terugkijken op een zeer waardevol traject, waar ik nog veel profijt en plezier van ga hebben voor de rest van mijn leven. Ik kan het elke perfectionist/hsp-er/stresskip die blijer door het leven wil gaan aanraden!

Richard Nieuwenhuizen

Het traject bij XvM coaching heeft mij geholpen om het verleden los te laten en weer te gaan leven in het hier en nu. Na een sceptische periode, gezien ik al meerdere coaching trajecten heb doorlopen in het verleden, toch op aanraden van mijn omgeving de stap gemaakt en achteraf de beste stap die ik kon maken. XvM Coaching heeft mij echt begrepen gedurende het traject, goede handvatten meegegeven en niet meer alleen mijn gedachte, maar ook het gevoel nu een prominente plek gegeven om met de uitdagingen van het leven om te gaan. Ik zal de technieken blijven toepassen en trots terugkijken op een presentatie die ik in het traject heb gerealiseerd.

Dyonne van der Ven

Ik heb mijn coachtraject als zeer prettig ervaren. Het was af en toe wat intens, maar Xandra wist altijd de oefeningen waar nodig aan te passen en me gerust te stellen. Ik merk aan mezelf dat ik dankzij het coachtraject grote stappen heb gemaakt wat betreft keuzestress (en stress überhaupt). Ik zou Xandra zeker aanraden.

Robin Ruissen

Een coach die fijn naar je luistert, mee denkt, en ook klaar staat voor als je er even toch niet uit komt. De combinatie van zowel van online als zo nu afspreken op locatie geeft een vertrouwd maar ook fijn huiselijk gevoel. ze heeft dan ook gezorgd dat we in een korte tijd veel hebben kunnen bereiken. Heb meer rust en een hoop duidelijkheid, dank hiervoor

Monique Gram

Ik heb een intens maar prettig coachingstraject doorlopen met behulp van Xandra. Alle sessies (zowel live als online) zijn wekelijks persoonlijk afgestemd. Hierin heb je als coachee veel ruimte om te bespreken wat je op het moment bezighoud en waar je hulp bij zoekt. Xandra geeft goede oefeningen en tools om je hierbij verder te helpen. Daarbij wordt, indien van toepassing, het stukje HSP goed meegenomen in het traject wat mij goed geholpen heeft om mezelf beter te begrijpen. Als laatste wil ik toevoegen dat Xandra laagdrempelig bereikbaar is, zelfs nu ik het coachingstraject heb afgerond kan ik haar bereiken via mail of Whatsapp als ik vast zou lopen. Mocht je nog twijfelen; je kan nooit slechter uit het traject komen, zeker niet met Xandra als coach

Ervaringen

Ik heb veel gehad aan de gesprekken met Xandra. Door de oefeningen lukte het mij rust te krijgen en tegelijkertijd mijn schouders eronder te zetten om mijn doelen te behalen. Wat voelt het goed om stappen te maken en vooruitgang te zien. Ik kan weer ademen. Bedankt!

Bjorn la Tulippe, style director

Xandra is open, oprecht en enthousiast. Dit creëerde direct een veilige omgeving waarin ik het gevoel kreeg dat ik alles kon zeggen. Xandra voelt goed aan wanneer je in je hoofd zit en met oefeningen bracht ze mij weer tot rust om terug in het gevoel te komen. Bedankt, Xandra, voor jouw energie, passie voor coachen, openheid en eerlijkheid!

Felix Tan, business controller

Met een traject dat speciaal op mijn situatie is afgestemd, heeft Xandra mij de juiste hulpmiddelen gegeven om uit een burn-out te komen. Met haar hulp en doorzettingsvermogen heb ik weer de energie kunnen vinden om weer volop aan het leven deel te kunnen nemen.

Stress en burn-out herstel client Ivo Beek

Ivo Beek, data-architect en ondernemer

Coaching bij Xandra heb ik als een verheldering en opluchting ervaren. Xandra nam de tijd en energie om tot het gewenste resultaat te komen. De combi face-to-face en online bleek heel fijn. Door het traject durf ik meer te uiten, tijd voor mijzelf te nemen, kan ik makkelijker met gevoelens omgaan, dingen beter een plaats geven en pak ik de rust die nodig is.

Robin, Decorbouwer

Toen ik het traject bij Xandra inging, zat ik al enige tijd thuis door een burn-out.

Het traject was pittig, maar het is heel prettig om progressie te zien. Xandra’s aanpak is heel persoonlijk. Samen hebben we onderzocht op een diepere laag en meer gedaan dan alleen naar de symptomen kijken. De sessies waren zowel fysiek als online en ik heb geen enkel verschil hiertussen gemerkt.

Ik weet beter wat ik leuk vind en leef meer naar mijn waarden. Ik luister naar mijn gevoel en lichaam en kan gemakkelijker keuzes maken. Ik ben van de sneltrein afgestapt en leef bewuster. Ik kan weer genieten en zou coaching door Xandra zeker aanraden!

Christine, Journalist

Door de coaching heb ik inzicht gekregen in de oorzaken van mijn energietekort, ken ik mijn valkuilen en patronen en heb ik handvatten gekregen om hiermee om te gaan. Ik heb veel meer energie en kan mijn to-do lijst weer afvinken.

Dankzij de Voice Dialogue sessies met Xandra herken ik mijn “ikken” en geef ik die bewust wel of niet de ruimte. Mijn grootste eye-opener is dat ik een grote pleaser ben. Door de coaching kan ik makkelijker ‘nee’ zeggen en mijn grenzen bewaken. Hierdoor ervaar ik meer rust, zowel privé als op het werk.

De coaching heeft me supergoed geholpen en daar ben ik erg blij mee. Xandra, dank je wel voor alle hulp!

Alwin, Finance Administrator

Lees meer over wat anderen over Xvm Coaching zeggen:

Lees alle reviews

Hai, ik ben Xandra Martínez.

Een open, sensitieve en betrokken coach met een achtergrond in life coaching, hoogsensitiviteit (HSP) en het voortgezet onderwijs. Als gecertificeerd NOBCO-coach heb ik mij gespecialiseerd in perfectionisme coaching, hooggevoeligheid en stress & burn-out coaching. Mijn coachstijl kun je omschrijven als invoelend, aandachtig, spiegelend en doortastend.

Ik help je omgaan met jouw perfectionisme, het overwinnen van je burn-out, de mooie kanten van hoogsensitiviteit ontdekken en naar minder stress, zodat je eindelijk blijvend rust in je hoofd krijgt en succes en voldoening hebt op je werk en thuis!

Xandra van Merriënboer, perfectionisme en stress coach, burn out coach, life coach, hsp coach, hoogsensitiviteit, hooggevoeligheid

Ben jij nieuwsgierig geworden naar wat ik voor jou kan betekenen? Plan dan nu direct een afspraak voor een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij.

Ja! Ik wil een belafspraak