Hochsensibilität umwandeln - von der Beschwerde zur Resilienz!

Erleben Sie in 6 bis 8 Sitzungen Ruhe und Zuversicht in sich selbst vor Überstimulation und einen vollen Kopf*

_* Durchschnittliche Anzahl von Sitzungen in einem HSP-Coaching-Programm. In einem Beratungsgespräch ermitteln wir, was am besten zu Ihnen passt. 

Sind Sie sensibel, fürsorglich und einfühlsam? Haben Sie ein großes Verantwortungsbewusstsein, eine ausgeprägte Intuition und Liebe zum Detail? Dann könnten Sie hochsensibel sein. HSP haben viele großartige Seiten, aber sie werden in einer Gesellschaft, die auf schnelles Handeln, Produktion und schnelle Ergebnisse ausgerichtet ist, oft überrollt. Das hindert Sie daran, Ihre HSP-Talente zu nutzen, und Sie bleiben stecken:

• Sie spüren die Gefühle anderer Menschen so gut, dass Sie nicht mehr wissen, was zu Ihnen und was zu der anderen Person gehört. Sie fühlen vielleicht zu viel oder fast gar nichts.
• Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, was dazu führt, dass Sie zögern und sich ärgern.
• Die Meinungen, Gefühle und Gedanken anderer wirken sich direkt auf Ihre Gefühle und Ihr Selbstwertgefühl aus.
• Schwierigkeiten, die eigenen Grenzen zu spüren und zu signalisieren, z. B. durch stille Vorwürfe, Frustration, Angst oder Erschöpfung.
• Angst vor dem Scheitern, die dazu führt, dass man sehr viel Zeit mit der Vorbereitung von z. B. Präsentationen verbringt oder gar nicht erst damit anfängt.
• Schlagen Sie manchmal um sich, obwohl das überhaupt nicht zu Ihnen passt.
• Leere in Gesprächen, die wenig Tiefe haben.

Sie sind nicht allein...

1 von 5 Menschen ist hochsensibel, auch hochsensible Person - HSP - genannt. Kurz gesagt, bedeutet dies, dass das Nervensystem einer Person reizempfindlich ist. Das Gehirn von HSP arbeitet anders als das von Nicht-HSP; alle Details werden wahrgenommen und die Informationen daraus tiefgehend verarbeitet. So kann eine optimale Entscheidung getroffen werden. Leider führt dies auch oft dazu, dass HSP feststecken und sich nicht trauen, Entscheidungen zu treffen - einer der Nachteile der Hochsensibilität.

Hochsensibilität ist also eine Eigenschaft, die Sie sensibler für Ihre Umwelt macht.

Die Forscherin Elaine Aron unterscheidet 4 Merkmale der Hochsensibilität:

• Eingehende Verarbeitung von Informationen
• Überstimulation (manche HSP leiden aber auch unter Unterstimulation)
• Emotionale Intensität (Gefühl)
• Sensorische Sensibilität (Sinne)

Hochsensibilität kann ein ziemliches Hindernis sein, sein Leben zu genießen. HSPs leiden erheblich mehr unter (dem Aufwachsen in) negativen Umständen als Nicht-HSPs. Sie reagieren zum Beispiel empfindlicher auf Stress und Ablehnung. Aber ... sie profitieren auch überdurchschnittlich von Coaching und Therapie und blühen in einem unterstützenden Umfeld mehr auf. Nicht umsonst werden sie auch "Orchideen" genannt!

Zu empfindlich...

Schon als kleines Mädchen war mir schmerzlich bewusst, dass ich "anders" war als andere Kinder. Ich hatte zwar Freundinnen, aber in (kleinen und großen) Gruppen fühlte ich mich oft unwohl. Ich habe mich weggeträumt oder viel geredet, weil ich so angespannt war. Gleichzeitig saugte ich alle unausgesprochenen negativen Gefühle der anderen auf. Gleichzeitig ärgerte ich mich oft über Kommentare wie "Sei doch nicht so eine Nervensäge" oder dass ich zu empfindlich reagierte. Ich wollte niemandem zur Last fallen, also fing ich an, mir selbst zu gefallen und mich völlig zu eliminieren. Ich ordnete meine eigenen Wünsche, Grenzen und Gefühle den anderen unter.

Das war nicht tragbar, also hatte ich Konzentrationsschwierigkeiten, fühlte mich unsicher, litt unter Versagensängsten, Magenschmerzen und konnte sehr emotional reagieren. Das führte natürlich zu Ablehnung und so schloss sich der Kreis wieder. 

Vor über 20 Jahren habe ich zum ersten Mal etwas über Hochsensibilität gelesen. Was war das für ein Fest der Erkenntnis! Ich lernte, dass ich nicht "zu sensibel" war und dass das Hören auf die Signale meines Körpers nicht bedeutete, dass ich mich aufspielte, sondern mich zu einem viel netteren Menschen machte. Für meine Mitmenschen, aber vor allem für mich selbst!

Im Laufe der Jahre habe ich durch viele Stunden Literaturstudium, Coaching, Workshops und Training wirklich gelernt, meine Hochsensibilität von einer Belastung in eine Stärke zu verwandeln. HSP-Talente wie Empathie, Belastbarkeit, Analytik, Überlegung und großes Einfühlungsvermögen kommen mir jetzt sehr zugute. Sowohl privat als auch beruflich ist mein Leben viel bunter geworden.

Mein Wissen und meine Fähigkeiten als Coach, kombiniert mit meiner eigenen Erfahrung als HSP, möchte ich nun nutzen, um andere HSP ein Stück auf ihrem Weg zu begleiten. Damit mehr und mehr HSP gestärkt werden.

Was bringt Ihnen ein HSP-Coaching-Programm?

Lernen Sie, Ihre HSP-Talente zu nutzen

Wenn sich Ihre Hochsensibilität wie eine Last anfühlt, kann ein HSP-Coach Sie dazu anleiten, die Talente dieser Eigenschaft zu erleben und zu nutzen. Ich helfe Ihnen gerne, die Stärken Ihrer Hochsensibilität für sich zu nutzen.

Als HSP-Coach biete ich (wissenschaftliches) Wissen über die Eigenschaft der Hochsensibilität an, helfe Ihnen zu verstehen, was das für Sie persönlich bedeutet, was Ihre Auslöser sind und wie Sie damit anders umgehen können. Die Reizüberflutung nimmt ab. Sie erfahren Ruhe und mehr Verbundenheit mit sich selbst. Sie fangen an, gesunde Grenzen zu setzen, damit Sie Entscheidungen treffen können, die zu Ihnen passen. Sie trauen sich auch, mehr und mehr Ihr authentisches Selbst zu sein. Gemeinsam gehen wir in die Tiefe, damit Sie Ihre HSP-Talente wirklich nutzen können! 

Die Klienten geben mir oft zurück, dass sie sich sicher fühlen und sich deshalb trauen, die tieferen Schichten zu erforschen: 

"Bei Xandra habe ich mich gesehen, gehört und verstanden gefühlt. Weil ich mich sicher fühlte, habe ich mich getraut, tiefer zu gehen, und konnte so mein Leben dauerhaft verändern. Ich traue mich jetzt, selbst zu entscheiden." - Nathalie, 29

Ich gebe Ihnen klare und einfache Werkzeuge an die Hand, damit Sie die Belastung in Ihre Stärke als HSP verwandeln können. So können Sie Ihr Leben selbst nachhaltig verändern.

Das sind Sie nach unserer Zusammenarbeit:

• Du hast diesen Teil von dir angenommen und bist mit dir und deiner Sensibilität zufrieden.
• Sie fühlen sich sicherer und trauen sich, Ihrer Intuition zu vertrauen
• Sie haben Ihre Gefühle im Griff
• Sie kommen besser mit Stress und Reizüberflutung zurecht
• Sie haben mehr Energie und erleben inneren Frieden
• Sie können unterscheiden, welches Gefühl Ihr eigenes ist und welches das der anderen Person
• Sie wagen es, Ihre Grenzen zu wahren, ohne dass dies auf Kosten Ihrer Beziehungen geht.

Was beinhaltet das HSP-Programm?

In diesem Coaching-Programm werden wir in sechs bis acht Sitzungen gemeinsam daran arbeiten, Ihre Hochsensibilität von der Aufgabe zum Geschenk zu machen.

Wie funktioniert das?

In persönlichen Coaching-Sitzungen (sowohl live als auch online) erhalten Sie Einblicke, wie diese Eigenschaft Sie behindert und was Sie selbst tun können, um hinderliche Muster zu durchbrechen und die Reizüberflutung zu meistern. Sie erfahren, wo Ihre Stärken liegen und wir arbeiten gemeinsam an Ihren Zielen, mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Spaß.

Ich arbeite aus einer ganzheitlichen Perspektive und setze eine Mischung aus Übungen und Methoden ein, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Kopf, Körper, Herz und Intuition wiederherzustellen.

Was Sie bekommen, wenn Sie sich für dieses Programm entscheiden

Was dieses Programm auszeichnet, ist die hohe Qualität* und die persönliche Betreuung , die ich Ihnen biete. Sie sind die Nummer eins in diesem Programm!
Vor dem Programm erkunden wir während des Deep Dive Ihre individuelle Situation und finden heraus, ob es bei Ihnen Klick macht. 
Wir beginnen das Programm immer mit einer ausführlichen Kick-off-Sitzung, in der wir Ihre Coaching-Frage vertiefen und ggf. klären. Am Ende dieser Sitzung werden Sie bereits neue Erkenntnisse und konkrete Aufgaben haben. 
In zwei- bis vierwöchigen 1-on-1-Coach-Sitzungen von 90 Minuten arbeiten wir dann ganz konkret mit praktischen Übungen und wertvollen, aufschlussreichen Gesprächen. Unter anderem werden Sie lernen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. 
In einer Nachbereitungssitzung blicken wir auf Ihre erreichten Ziele und Ihr persönliches Wachstum zurück, indem wir einen Erste-Hilfe-Plan - First Aid For Over-Stimulation - erstellen. 

Während des Programms arbeiten Sie mit personalisierten Übungen und erhalten interessantes Wissen, damit Sie lernen, mit Überstimulation umzugehen und Ihre HSP-Talente besser zu nutzen. Auf diese Weise nehmen Sie Ihr Programm selbst in die Hand. 
Sie erhalten während des Prozesses persönliche Unterstützung per E-Mail, WhatsApp oder einfach per Telefon (Fair Use Policy). 

Nach unserer Zusammenarbeit werden Sie die Früchte Ihrer Hochsensibilität ernten. Sie fühlen sich weniger und seltener überreizt und erleben Frieden in sich selbst. Im Kontakt mit anderen wissen Sie, was Ihnen gehört und was dem anderen, und Sie sind besser geerdet. Sie können Ihre Grenzen besser schützen, was gut für Ihr Energieniveau und Ihr Selbstvertrauen ist !

*Dieseperfektionistische HSP liefert auch keine halbherzige Arbeit ab (-;

Inhalt Coachingprozess hohe Sensibilität
HSP - von der Beschwerde zur Resilienz!

Zweifeln Sie daran, dass Sie HSP sind?

Es gibt mehrere frei verkäufliche Fragebögen, die Sie ausfüllen können, um einem Verdacht auf Hochsensibilität nachzugehen. Der Nachteil dieser Fragebögen ist, dass einige Fragen etwas vage oder breit interpretierbar sind. Dies beeinträchtigt natürlich die Ergebnisse. Außerdem ist Hochsensibilität nicht immer ein großer Stolperstein, da es sich um ein stressempfindliches Merkmal handelt. Es kann also sein, dass Sie einmal alles ankreuzen und ein anderes Mal einfach nur hochsensibel sind oder nicht.

Hochsensibilität ist jedoch eine konstante Eigenschaft; man kann nicht "ein bisschen" hochsensibel sein oder es "plötzlich" bekommen. Entweder man ist es oder man ist es nicht.

Wenn dies auf Sie zutrifft...

• Sie sind sich nicht sicher, ob Sie hochsensibel sind
• Sie möchten, dass ein Fachmann Folgendes untersucht
• Sie suchen eine umfassende Analyse, um zu erfahren, in welchen Bereichen Sie hochsensibel sind
• Sie sind neugierig auf die Talente Ihrer Hochsensibilität

Dann ist die Hochsensitivitätsanalyse (HSA) genau das Richtige für Sie!

Diese Analyse wurde von der HSP-Forscherin Esther Bergsma entwickelt und sollte von einer Fachkraft durchgeführt werden, die eine Ausbildung oder einen Meisterkurs bei ihr absolviert hat.

Zunächst füllen Sie den Fragebogen mit 55 Fragen aus. Bei der Analyse untersuchen wir, ob Sie hochsensibel sind, und schauen uns gemeinsam an, welche Auswirkungen dies auf Ihr tägliches Leben hat. Sie erhalten nicht nur einen Einblick in die Belastung durch Ihre Hochsensibilität, sondern auch in das, was Ihnen helfen kann, damit umzugehen.

Die Hochsensitivitätsanalyse dauert 1,5 Stunden und kostet 150 €. Sie können sich anmelden über die Kontakt-Formular.

Sind Sie auch neugierig, ob Sie hochsensibel sind oder möchten Sie wissen, wie ich Ihnen dabei helfen kann?

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