Coaching-Programm für Perfektionismus: Gut wie du bist!
Von "nie gut genug" zu Frieden in Körper und Geist!
Sind Sie ehrgeizig und streben immer nach dem besten Ergebnis? Sind Sie ein großer Draufgänger, super vorsichtig und haben eine eiserne Disziplin? Dann hören Sie wahrscheinlich, dass Sie ein Perfektionist sind. Perfektionismus hat seine guten Seiten, aber er kann auch hinderlich sein, wenn man es übertreibt.
Ist Ihr Kopf immer "an"?
Wollen Sie immer alles unter Kontrolle haben und geraten Sie sonst in Stress? Machen Sie sich oft Sorgen? Liegen Sie regelmäßig wach, weil Ihr Kopf nicht abschalten will?
Fühlen Sie sich oft erschöpft?
Fällt es Ihnen schwer, sich zu entspannen und fühlen Sie sich oft unruhig? Müssen Sie alles tun, vor allem von sich aus? Haben Sie Angst, andere zu enttäuschen, und geht es Ihnen hauptsächlich darum, anderen zu gefallen?
Sind Sie nicht leicht zufriedenzustellen?
Stellen Sie hohe Anforderungen an sich selbst und können Sie die Messlatte immer höher legen? Arbeiten Sie lange, aber es fällt Ihnen immer schwerer, Ihre Arbeit zu erledigen? Haben Sie Angst, Fehler zu machen und schieben Sie Dinge immer wieder auf?
Die oben genannten Merkmale sind typisch für die dunkle Seite des Perfektionismus. Die Folge ist, dass Sie immer zu viel zu tun haben, dass Sie emotional und körperlich erschöpft sind, dass Sie Gefahr laufen, auszubrennen und dass Ihre sozialen Beziehungen immer mehr unter dem ewigen Streben nach Perfektion leiden. Dahinter steht fast immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein, und der Wunsch, andere nicht zu enttäuschen.
Untersuchungen zeigen, dass Perfektionisten so sehr darauf bedacht sind, andere nicht zu enttäuschen, dass sie dem mehr Bedeutung beimessen als dem Aufbau einer echten, tiefen Beziehung zu ihnen. Eine Schande, denn, um es mit den Worten der Schamforscherin Brené Brown zu sagen:
"Die Verbindung ist der Grund für unsere Existenz".
Man stelle sich vor ...
Wie wäre es für dich, wenn du die schönen Seiten deines Perfektionismus behalten und den Rest wegwerfen könntest? Wenn Sie der Welt Ihr authentisches, unvollkommenes Selbst zeigen könnten , ohne sich zu schämen oder zu entschuldigen und stolz auf sich zu sein? Wann haben Sie das Gefühl, dass Sie gut genug sind, genau so wie Sie sind?
So können Sie unwichtige Dinge viel leichter loslassen und sich auch mal einen Fehler erlauben. Damit Sie Zeit und Energie für die Dinge haben, die Ihnen wirklich wichtig sind, und das Leben wieder genießen können. Und sehen Sie nur, was mit Ihren Beziehungen passiert! Nicht nur Sie werden aufblühen, sondern auch die Menschen in Ihrer Umgebung!
Jahrelang hatte ich solche Angst, Fehler zu machen, dass ich erstarrte, wenn ich auftreten musste. Ich war nie mit meiner Leistung oder mit mir selbst zufrieden. Alles musste perfekt sein, sonst hätte ich gar nicht erst angefangen. Außerdem war ich hauptsächlich damit beschäftigt, was andere von mir erwarteten (oder was ich dachte, dass sie erwarteten), und ich lebte nicht das Leben, das ich leben wollte.
Heute kann ich mir meine Fehler verzeihen, meine Ansprüche wo nötig anpassen und Erfolgserlebnisse genießen. Ich kann wieder aufatmen. Das wünsche ich mir auch für Sie: dass Sie sich wieder an den kleinen Dingen erfreuen können, dass Sie zufrieden sind. Dass Sie Frieden erleben, aber auch Energie haben und vor allem spüren: Ich bin völlig okay, so wie ich bin!
Ich kann Ihnen helfen, wenn Sie darunter leiden:
- endloses Grübeln
- Ewiger Zweifel und Stress der Wahl
- Aufschieberitis und tief verborgene Angst vor dem Versagen
- die Latte, die Sie immer höher legen und der Sie eigentlich überdrüssig werden
- unsichere Gefühle
- überwältigende Gefühle, Unzufriedenheit, Stress und Erschöpfung
- dass Sie immer weniger schaffen und Schwierigkeiten mit Fristen, Planung und Prioritätensetzung haben
"Perfektionismus ist ein 20-Tonnen-Gurtzeug. Es ist eine Denkweise, die besagt: Wenn ich perfekt aussehe, perfekt lebe und perfekt arbeite, kann ich Kritik und Tadel vermeiden oder minimieren.
- –
Brené Brown
Natürlich kannst du diese Rüstung auch weiterhin mit dir herumschleppen. Es ist ziemlich aufregend, Dinge anders zu machen, nicht wahr? Vielleicht können Sie sich gar nicht vorstellen, wie es anders sein könnte.
Ich möchte Ihnen sagen, dass das alles viel schöner sein kann! Man kann sich alleine durchschlagen, aber gemeinsam geht es viel leichter und schneller.
Sind Sie bereit, Ihre einschränkenden Muster zu bekämpfen, damit Sie endlich das Leben leben können, das Sie leben wollen? Möchten Sie Frieden in Ihrem Geist und Körper haben? Für Sie habe ich das Coaching-Programm "Good as you are" entwickelt. Möchten Sie wissen, was ich für Sie tun kann? Machen Sie sich mit uns bekannt.
Und dann ist da noch dieser Zweifel ...
Auch das ist typisch perfektionistisch!
Werde ich meine Ziele wirklich erreichen? Kann ich mir dieses Coaching-Programm erlauben? Sollte ich nicht in der Lage sein, dieses Problem selbst zu lösen?
Fragen Sie sich im Zweifelsfall: Was passiert, wenn Sie es nicht tun? Was wird Sie das kosten? Wie viel Zeit, Energie und Freude werden Sie verlieren, wenn Sie so weitermachen wie bisher? Wie lange müssen Sie noch weitermachen, bis Sie sich diese Ruhe und diesen Raum gönnen? Und was könnten Sie aus diesem Prozess gewinnen?
Das sind Sie nach unserer Zusammenarbeit
- Sie machen sich viel weniger Sorgen und erleben mehr Energie, Ruhe und Freiheit in Ihrer Arbeit und zu Hause
- Sie setzen Grenzen ohne Schuldgefühle und trauen sich, der Welt Ihr authentisches "Ich" zu zeigen.
- Sie sind weniger kritisch gegenüber sich selbst und anderen und können sich besser von dem Bedürfnis nach Kontrolle lösen
- Sie sind mit sich und Ihrer Arbeit zufrieden und fühlen sich mit sich und Ihrer Umwelt verbunden
- Es fällt Ihnen leicht, Entscheidungen zu treffen, die zu Ihnen und Ihren Werten passen.
- Sie erkennen die Botschaft hinter Ihren Emotionen und können darauf reagieren
Sie haben wieder Ihren Seelenfrieden und machen sich weniger Sorgen darüber, was andere denken. Sie können wieder erleichtert aufatmen!
Haben Sie noch Zweifel? Sie können mich gerne kontaktieren über das Kontaktformular oder durch eine Vereinbaren Sie einen Termin in der Tagesordnung. Dann besprechen wir am Telefon, ob das Programm zu Ihnen passt und ob wir eine Übereinstimmung finden.
1-on-1-Coaching-Programm "So gut wie du bist
In diesem Coaching-Programm werden wir 4 oder 6 Monate lang zusammenarbeiten, um alle Aspekte Ihres Perfektionismus unter die Lupe zu nehmen.
Wie funktioniert das?
In persönlichen Coaching-Sitzungen (sowohl live als auch online) erhalten Sie Einblicke in die Ursachen Ihres Perfektionismus und die zugrunde liegenden Muster, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Sie erfahren, wo Ihre Stärken liegen und wir arbeiten gemeinsam an Ihren Zielen, mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und Spaß.
Wir tun dies mit der einzigartigen PERFECKT-Methode©:
- Muster aufdecken und durchbrechen
- Energiebilanz und Arbeit an einem neuen Ziel
- Ruhe und Raum für sich selbst schaffen
- Fokus und Fluss schaffen
- Gefühle zulassen, die Maske ablegen und den Selbstwert wiederentdecken
- Kontrolleloslassen und sich in Selbstmitgefühl üben
- Lernen, Verletzlichkeit als Stärke zu nutzen
- Zufriedenheiterleben
Ich arbeite aus einer ganzheitlichen Sichtweise heraus und verwende eine Mischung aus Übungen und Methoden, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Kopf, Körper, Herz und Intuition wiederherzustellen.
Was Sie bekommen, wenn Sie sich für dieses Programm entscheiden
Was dieses Programm auszeichnet, ist die hohe Qualität* und die persönliche Betreuung , die ich Ihnen biete. Sie sind die Nummer eins in diesem Programm!
Vor dem Programm erkunden wir in einem Deep-Dive Ihre individuelle Situation und finden heraus, ob es bei Ihnen Klick macht. Wir beginnen das Programm immer mit einer umfassenden Kick-Off-Sitzung, in der wir Ihre Coaching-Frage weiter erkunden und gegebenenfalls klären. Am Ende dieser Sitzung werden Sie bereits neue Erkenntnisse und konkrete Aufgaben haben. In den wöchentlichen und vierzehntägigen 1-on-1-Coaching-Sitzungen von 90 Minuten gehen wir dann mit praktischen Übungen und wertvollen, aufschlussreichen Gesprächen an die Arbeit. Wir gehen auch nach draußen, wo Sie lernen, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden. In einer abschließenden Sitzung blicken wir gemeinsam auf Ihre erreichten Ziele und Ihr persönliches Wachstum zurück.
Während des Programms arbeiten Sie an personalisierten Übungen und gewinnen interessante Erkenntnisse, so dass Sie noch besser verstehen, was Sie festhält. Diese Einsicht ist entscheidend, um sich verändern zu können. Sie erhalten während des gesamten Programms persönliche Unterstützung per E-Mail, WhatsApp oder Telefon (Fair Use Policy).
Nach unserer Zusammenarbeit setzen Sie Ihren Perfektionismus für die richtigen Dinge ein. Sie werden den Stress als Lebensstil loslassen, wodurch Sie sich ruhig und sicher fühlen werden. Sie werden Zeit und Energie für die Dinge haben, die Sie wirklich wollen, und Sie werden die Erfahrung machen, dass Sie genau richtig sind, so wie Sie sind. Sie werden sich mit anderen und sich selbst verbunden fühlen und das Leben wieder in vollen Zügen genießen!
* Dieser Perfektionist macht auch keine halben Sachen (-;
Inhaltliches Coaching-Programm "Gut wie du bist"
Unternehmen oder Arbeitgeber? Bitte kontaktieren Sie uns für individuelle Anpassungsmöglichkeiten!
5 Monate
Gut wie du bist
- Persönliche Vertiefung vor Beginn des Programms
- 1,5-stündige Auftaktveranstaltung
- 10 persönliche Coaching-Sitzungen à 90 Minuten
- Outdoor-Sitzung von 2 - 2,5 Stunden
- Abschließende Sitzung & Bewertung
- Personalisierte Übungen
- Persönliche Betreuung per E-Mail, WhatsApp oder Telefon
- Schönes Reflexionsbuch für Notizen, Fortschrittskontrolle und Aufgaben
7 Monate
Gut wie du bist Stressfrei
- Persönliche Vertiefung vor Beginn des Programms
- 1,5-stündige Auftaktveranstaltung
- 15 persönliche Coaching-Sitzungen (90 Minuten)
- 2 Sitzungen im Freien (2 - 2,5 Stunden)
- Abschließende Sitzung & Bewertung
- Personalisierte Übungen
- Wir gehen den Ursachen und Auswirkungen von Stress auf den Grund und ich helfe Ihnen, Ihr Stressmuster zu durchbrechen.
- Persönliche Betreuung per E-Mail, WhatsApp oder Telefon
- Schönes Reflexionsbuch für Notizen, Fortschrittskontrolle und Aufgaben
- Zusätzliches Material und Übungen zum Einfluss von Stress
- Bonus: Das Buch "Der Mut zur Unvollkommenheit" von Brené Brown
7 Monate
HSP & Gut wie du bist
- Persönliche Vertiefung vor Beginn des Programms
- 1,5-stündige Auftaktveranstaltung
- 15 persönliche Coaching-Sitzungen (90 Minuten)
- 2 Sitzungen im Freien (2 - 2,5 Stunden)
- Abschließende Sitzung & Bewertung
- Personalisierte Übungen
- Mit viel Zusatzwissen und Übungen lernen Sie, Ihre Hochsensibilität von der Aufgabe zum Geschenk zu machen.
- Persönliche Betreuung per E-Mail, WhatsApp oder Telefon
- Schönes Reflexionsbuch für Notizen, Fortschrittskontrolle und Aufgaben
- Eine Menge zusätzliches Material und Übungen zum Thema Hochsensibilität
- Bonus: Das Buch "Der Mut zur Unvollkommenheit" von Brené Brown
Was andere sagen
Erlebnisse
Lesen Sie mehr über was andere sagen:
Die Gespräche mit Xandra waren für mich sehr hilfreich. Durch die Übungen ist es mir gelungen, mich zu erholen und mich gleichzeitig anzustrengen, um meine Ziele zu erreichen. Es tut so gut, Schritte zu machen und Fortschritte zu sehen. Ich kann wieder aufatmen. Herzlichen Dank!
Björn la Tulippe, Stil-Direktor
Xandra ist offen, aufrichtig und enthusiastisch. Dadurch entstand sofort ein sicheres Umfeld, in dem ich das Gefühl hatte, dass ich alles sagen konnte. Xandra fühlt sich wohl, wenn man im Kopf ist, und mit Übungen brachte sie mich wieder zur Ruhe und zurück in das Gefühl. Danke, Xandra, für deine Energie, deine Leidenschaft für das Coaching, deine Offenheit und Ehrlichkeit!
Felix Tan, Wirtschaftsprüfer
Mit einer speziell auf meine Situation zugeschnittenen Vorgehensweise gab mir Xandra die richtigen Werkzeuge an die Hand, um aus einem Burn-out herauszukommen. Mit ihrer Hilfe und Beharrlichkeit konnte ich die Energie finden, wieder voll am Leben teilzunehmen.
Ivo Beek, Datenarchitekt und Unternehmer
Möchten Sie wissen, wie Sie von ungesundem zu gesundem Perfektionismus gelangen können und wie ich Ihnen dabei helfen kann?
Lassen Sie uns eine virtuelle Tasse Tee trinken, um Ihre Situation zu besprechen und zu sehen, ob es Klick macht. Vereinbaren Sie unverbindlich einen Termin in meinem Kalender.
