Coachprogramma voor perfectionisme: Goed zoals je bent!
Van nooit goed genoeg naar rust in je hoofd en lijf!
Ben je ambitieus en ga je altijd voor het beste resultaat? Ben je een enorme doorzetter, super zorgvuldig en heb je een ijzeren discipline? Dan hoor je vast weleens dat je een perfectionist bent. Perfectionisme heeft dus zo zijn goede kanten, maar kan je ook behoorlijk in de weg zitten als je erin doorslaat.
Staat jouw hoofd ook altijd ‘aan’?
Wil je altijd alles onder controle hebben en krijg je anders stress? Pieker je veel? Lig je regelmatig wakker omdat je hoofd niet uit wil?
Voel jij je vaak uitgeput?
Vind je het lastig te ontspannen en voel je je vaak opgejaagd? Moet jij van alles, vooral van jezelf? Ben je bang dat je anderen teleurstelt en vooral bezig met pleasen?
Ben jij niet snel tevreden?
Stel jij hoge eisen aan jezelf en kan de lat altijd hoger? Maak je lange dagen, maar is het steeds lastiger je werk af te krijgen? Ben je bang om fouten te maken en stel je dingen eindeloos uit?
De kenmerken hierboven zijn typerend voor de schaduwkant van perfectionisme. Hierdoor heb je het altijd te druk, raak je emotioneel en fysiek uitgeput, loop je risico op een burn-out en hebben je sociale relaties steeds meer te lijden onder het eeuwige streven naar perfectie. Hierachter zit haast altijd een gevoel van niet goed genoeg zijn en willen voorkomen dat je een ander teleurstelt.
Onderzoek laat zien dat perfectionisten zelfs zó graag willen voorkomen dat ze een ander teleurstellen dat ze dit zwaarder laten wegen dan het maken van een echte, diepe verbinding met de ander. Zonde, want, in de woorden van schaamteonderzoeker Brené Brown:
“Verbinding is de reden van ons bestaan”
Stel je eens voor …
Hoe zou het voor jou zijn als je precies de mooie kanten van jouw perfectionisme overhoudt en de rest overboord gooit? Wanneer jij zonder schaamte of excuses jouw authentieke, imperfecte zelf aan de wereld zou durven laten zien en trots op jezelf kunt zijn? Wanneer je voelt dat je goed genoeg bent, precíes zoals je bent?
Zodat je onbelangrijkere zaken veel makkelijker kunt loslaten en zelfs een foutje van jezelf mag maken. Zodat je tijd en energie overhoudt voor de dingen die écht belangrijk voor je zijn en weer zin en plezier krijgt in het leven. En moet je dan eens zien wat er met jouw relaties gebeurt! Niet alleen jij bloeit op, maar ook iedereen om je heen!
Zelf was ik jarenlang zó bang om fouten te maken, dat ik bevroor op de momenten dat ik moest presteren. Ik was nooit tevreden met mijn opbrengst of überhaupt mijzelf. Alles moest perfect zijn, anders begon ik er niet eens aan. Daarnaast was ik vooral veel bezig met wat anderen van mij verwachtten (of wat ik dacht dat zij verwachtten) en leefde ik niet het leven dat ik wilde leven.
Tegenwoordig kan ik mijzelf mijn fouten vergeven, stel ik mijn eisen bij waar nodig en geniet ik van succeservaringen. Ik kan weer ademen. Dat gun ik jou ook: dat je weer kunt genieten van de kleine dingen, tevreden bent. Dat je rust ervaart, maar ook energie hebt en vooral dat je voelt: ik ben helemaal oké zoals ik ben!
Ik kan jou helpen als je last hebt van:
- oneindig gepieker
- eeuwige twijfel en keuzestress
- uitstelgedrag en diep verstopte faalangst
- die lat die je steeds hoger legt en waar je eigenlijk best moe van wordt
- onzekere gevoelens
- overweldigende emoties, je niet blij voelen, stress en uitputting
- dat je steeds minder gedaan krijgt en moeite hebt met deadlines, planning en prioriteiten stellen
“Perfectionisme is een 20-ton wegend harnas. Het is een manier van denken die zegt: als ik er perfect uitzie, perfect leef en perfect werk, kan ik kritiek en verwijten vermijden of minimaliseren.”
–
Brené Brown
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om dit harnas met je mee te blijven slepen. Het is ook best spannend om het allemaal anders te gaan doen, toch? Misschien kun je je niet eens goed voorstellen hoe het allemaal ook anders kan.
Ik wil je vertellen dat het allemaal écht veel fijner kan! Je kunt er in je eentje mee door blijven ploeteren, maar samen gaat het veel makkelijker en sneller.
Ben jij er klaar voor om de strijd aan te gaan met jouw belemmerende patronen, zodat je eindelijk het leven kunt leiden dat je graag wilt leiden? Gun jij jezelf ook die rust in je hoofd en lijf? Voor jou heb ik het coachtraject “Goed zoals je bent” ontwikkeld. Wil je weten wat ik voor jou kan doen? Laten we even kennismaken.
En dan is daar toch die twijfel …
Ook dat is typisch perfectionistisch!
Ga ik mijn doelen wel echt halen? Mag ik mijzelf dit coachingstraject wel gunnen? Dit moet ik toch gewoon zelf kunnen oplossen?
Bij twijfel wil ik je vooral vragen: wat gebeurt er als je het niet doet? Wat kost het je dan? Hoeveel tijd, energie en plezier verlies je als je zo doorgaat? Hoe lang moet je nog doorbijten voor je jezelf die rust en ruimte gunt? En wat zou dit traject jou allemaal kunnen opleveren?
Dit ben jij na onze samenwerking
- Je piekert veel minder en ervaart meer energie, rust en vrijheid in je werk en thuis
- Je stelt, zonder schuldgevoel, grenzen en durft je authentieke ‘ik’ te laten zien aan de wereld
- Je bent minder kritisch naar jezelf en anderen en kunt de behoefte aan controle beter loslaten
- Je bent tevreden met jezelf en je werk en je voelt verbinding met jezelf en je omgeving
- Je maakt gemakkelijk keuzes die goed passen bij jou en jouw waarden
- Je herkent de boodschap achter je emoties en kunt ernaar handelen
Je hebt weer rust in je hoofd en maakt je minder druk om wat anderen ergens van vinden. Je kunt weer opgelucht ademhalen!
Nog steeds twijfel? Neem gerust contact met me op via het contactformulier of door een afspraak in te plannen in de agenda. Dan bespreken we telefonisch of het programma bij jou past en kijken we gelijk of wij een match hebben.
1-op-1 Coachtraject ‘Goed zoals je bent’
In dit coachtraject gaan we gedurende 4 of 6 maanden met elkaar aan de slag om alle aspecten van jouw perfectionisme onder de loep te nemen.
Hoe werkt het?
In persoonlijke coachsessies (zowel live als online) krijg je inzichten in de oorzaken van jouw perfectionisme en de onderliggende patronen die jou belemmeren om je doelen te bereiken. Je ervaart waar jouw kracht ligt en we gaan samen toewerken naar jouw doelen, meer rust, zelfvertrouwen en plezier.
Dit doen we aan de hand van de unieke PERFECKT-methode©:
- Patronen ontdekken en doorbreken
- Energiebalans opmaken en naar nieuw doel toewerken
- Rust en ruimte voor jezelf creëren
- Focus & flow creëren
- Emoties omarmen, je masker afzetten en eigenwaarde herontdekken
- Controle loslaten en zelfCompassie beoefenen
- Kwetsbaarheid als kracht leren inzetten
- Tevredenheid ervaren
Ik werk vanuit een holistische visie en zet een mix aan oefeningen en methodes in die gericht zijn op het herstellen van de connectie tussen je hoofd, lichaam, hart en intuítie.
Wat je krijgt als je voor dit programma kiest
Wat dit programma anders dan anders maakt, is de hoge kwaliteit* en de persoonlijke aandacht dat ik je bied. Jij staat op nummer één in dit traject!
Voorafgaand aan het programma, verkennen we tijdens de deep-dive jouw unieke situatie en ontdekken we of er een klik is. We starten het programma altijd met een uitgebreide kick-off sessie, waarbij we jouw coachvraag verder onderzoeken en waar nodig verhelderen. Aan het eind van deze sessie heb je al nieuwe inzichten en concrete to-do’s. Daarna gaan we tijdens de 1-op-1 wekelijkse en tweewekelijkse coachsessies van 90 minuten concreet aan de slag met praktische oefeningen en waardevolle, inzichtrijke gesprekken. We gaan ook lekker naar buiten, waar je leert om weer verbinding te maken met je lijf. In een afrondende sessie sluiten we samen af door terug te kijken op jouw behaalde doel(en) en persoonlijke groei.
Tijdens het traject ga je aan de slag met gepersonaliseerde oefeningen en doe je interessante kennis op, zodat je nóg beter begrijpt waardoor jij telkens blijft vastlopen. Dit inzicht is cruciaal om te kunnen veranderen. Je ontvangt gedurende het hele traject persoonlijke support via e-mail, WhatsApp of gewoon telefonisch (fair use policy).
Na onze samenwerking gebruik je jouw perfectionisme voor de juiste dingen. Je laat stress als levensstijl los, waardoor je je rustig en zeker voelt. Je houdt tijd en energie over voor de dingen die je écht wilt en zult ervaren dat ook jij helemaal goed bent zoals je bent. Je ervaart verbinding met anderen en jezelf en geniet weer volop van het leven!
* Ook deze perfectionist levert namelijk geen half werk (-;
Inhoud coachtraject “Goed zoals je bent”
Bedrijf of werkgever? Neem gerust even contact op voor maatwerk mogelijkheden!
5 maanden
Goed zoals je bent
- Persoonlijke deep-dive voor de start van het programma
- 1,5 Uur durende kick-off
- 10 persoonlijke coachsessies van 90 minuten
- Buitensessie van 2 – 2,5 uur
- Afrondende sessie & evaluatie
- Gepersonaliseerde oefeningen
- Persoonlijke support via mail, WhatsApp of telefonisch
- Mooi reflectieboek voor het maken van aantekeningen, het bijhouden van je voortgang en to-do’s
7 maanden
Goed zoals je bent Stressvrij
- Persoonlijke deep-dive voor de start van het programma
- 1,5 Uur durende kick-off
- 15 persoonlijke coachsessies (90 min.)
- 2 Buitensessies (2 – 2,5 uur)
- Afrondende sessie & evaluatie
- Gepersonaliseerde oefeningen
- We gaan dieper in op de oorzaken en gevolgen van stress en ik help je met het doorbreken van jouw stresspatroon
- Persoonlijke support via mail, WhatsApp of telefonisch
- Mooi reflectieboek voor het maken van aantekeningen, het bijhouden van je voortgang en to-do’s
- Extra materiaal en oefeningen over de invloed van stress
- Bonus: het boek “De moed van Imperfectie” van Brené Brown
7 maanden
HSP & Goed zoals je bent
- Persoonlijke deep-dive voor de start van het programma
- 1,5 Uur durende kick-off
- 15 persoonlijke coachsessies (90 min)
- 2 Buitensessies (2 – 2,5 uur)
- Afrondende sessie & evaluatie
- Gepersonaliseerde oefeningen
- Met een flinke berg extra kennis en oefeningen leer jij jouw hooggevoeligheid omzetten van opgave naar gave
- Persoonlijke support via mail, WhatsApp of telefonisch
- Mooi reflectieboek voor het maken van aantekeningen, het bijhouden van je voortgang en to-do’s
- Veel extra materiaal en oefeningen over hoogsensitiviteit
- Bonus: het boek “De moed van Imperfectie” van Brené Brown
Wat anderen zeggen
Ervaringen
Lees meer over wat anderen zeggen:
Ik heb veel gehad aan de gesprekken met Xandra. Door de oefeningen lukte het mij rust te krijgen en tegelijkertijd mijn schouders eronder te zetten om mijn doelen te behalen. Wat voelt het goed om stappen te maken en vooruitgang te zien. Ik kan weer ademen. Bedankt!
Bjorn la Tulippe, style director
Xandra is open, oprecht en enthousiast. Dit creëerde direct een veilige omgeving waarin ik het gevoel kreeg dat ik alles kon zeggen. Xandra voelt goed aan wanneer je in je hoofd zit en met oefeningen bracht ze mij weer tot rust om terug in het gevoel te komen. Bedankt, Xandra, voor jouw energie, passie voor coachen, openheid en eerlijkheid!
Felix Tan, business controller
Met een traject dat speciaal op mijn situatie is afgestemd, heeft Xandra mij de juiste hulpmiddelen gegeven om uit een burn-out te komen. Met haar hulp en doorzettingsvermogen heb ik weer de energie kunnen vinden om weer volop aan het leven deel te kunnen nemen.
Ivo Beek, data-architect en ondernemer
Wil je weten hoe jij van ongezond naar gezond perfectionisme kunt groeien en hoe ik je daarbij kan helpen?
Laten we een virtuele kop thee drinken om jouw situatie te bespreken en om te ervaren of het klikt. Maak vrijblijvend jouw afspraak in mijn agenda.
